如何進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)促進(jìn)身高發(fā)育

身高能體現(xiàn)一個(gè)人英俊提拔的氣質(zhì)，那么處于青春期的你肯定希望自己在原有的身高上有所突破，那么睡前幾個(gè)拉伸小動(dòng)作就能幫助到你哦

首先盤(pán)腿坐下，腰桿挺直，左手放松放置床上，右手向上伸，無(wú)需伸直放松手臂垂落在頭部即可，然后整個(gè)上半身往左用力向下壓，達(dá)到一個(gè)拉伸腰部的作用，堅(jiān)持30秒即可。接下來(lái)?yè)Q個(gè)方向，右手放松放置床上，左手向上伸，無(wú)需伸直放松手臂垂落在頭部即可，堅(jiān)持30秒。

第二個(gè)動(dòng)作雙腿伸直并攏坐在床上，雙手伸直用力往前壓直到雙手摸到自己腳趾即可，保持這個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持一分鐘，達(dá)到一個(gè)拉伸腿部的作用。這個(gè)動(dòng)作相信很多小朋友都在體育課上體育老師交過(guò)哦。

第三個(gè)動(dòng)作平躺在床上，左腿向上伸直，雙手抓住膝蓋即可，堅(jiān)持30秒，接下來(lái)?yè)Q一只腿，右腿向上伸直，雙手抓住膝蓋，堅(jiān)持30秒，這個(gè)動(dòng)作也有效的拉伸了腿部，這個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)難度哦，小伙伴們要堅(jiān)持哦