時間管理的秘密—精讀13《為什么精英都是時間控》

本書作者，樺澤紫苑。作者是個神經(jīng)科醫(yī)生，作者所做的事情，如果你去翻一翻書中的清單，你絕對會瞠目結(jié)舌。他每日完成的工作量幾乎是常人的四五倍，每天更新微博、每月讀20本書并發(fā)表書評、每月舉行研討會2－3場、每周去體育鍛煉4－5次還有等等事情。而高效的完成這些常人看起來不可能的事，作者歸功于他自己對于時間的管理，作者稱之為神之管理術(shù)。以下是讀完之后的幾點收獲。

一、不要神話時間管理術(shù)

上帝是公平的，上帝賦予我們每個人的時間是相同的，但是為什么我們有些人能夠最大限度的利用時間進(jìn)行成長，而有些人只能一直碌碌無為呢？

近年來時間管理術(shù)大行其道，各種時間的管理方法充斥在市面上，大量的時間管理書籍、大量的企業(yè)效能培訓(xùn)都在講時間管理，簡直是已經(jīng)神話了這個門類，在我看來時間的管理并不是那么的神秘，也不是那么的萬能，所以說作者的這個神之管理術(shù)，不知道是翻譯問題，還是博人眼球，我們也是見仁見智。

不過我喜歡作者用來描述時間管理的公式

工作質(zhì)量效率=專注力*時間

時間你是無法通過管理來增加的，但是你可以提高你的專注力，或者不要讓你的專注力下降太快。

二、樺澤紫苑的時間管理術(shù)

四個原則

1、以專注力為中心分配時間。

我們平常處理事物會有專注模式和非專注模式，相信讀過思考快與慢的人都能理解，這是一個經(jīng)過了大量科學(xué)研究的大腦工作模式，所以我們改善專注力這個因子就是一個不錯的選擇。

比如，作者的研究發(fā)現(xiàn)和“一日之計在于晨不謀而合”，早上的兩個小時專注力最高，可以用來處理一天中最難的事，所以別再浪費早上的時間來閱讀郵件了，干點有難度的事。

提升注意力的方法:

1545****法則，一個人的注意力集中區(qū)就在15分鐘，一節(jié)課為什么是45分鐘也是有道理的，每個人還會出現(xiàn)90分鐘集中期與時間20分鐘倦怠期交替出現(xiàn)的生物時鐘。

排除雜念，大腦的內(nèi)存是有限的，你整了太多沒用的東西塞進(jìn)去，你大腦的運轉(zhuǎn)速度自然就變慢了。另外，我們的大腦是永不關(guān)機的，如果你在沖刺考試，可以充分利用睡前故事的分鐘，你會神奇的發(fā)現(xiàn)，第二天知識機得非常牢固。

時間限制術(shù)，就像編輯催稿一樣，給自己點壓力，做一下最好兩百米的沖刺，制造一種緊迫感。

2、專注力重啟

專注力不能一直持續(xù)，這一點相信所有人都不會反駁，就算是再厲害的科學(xué)家也需要休息，需要讓大腦放松一下。

但是我們可以有計劃、有方法的進(jìn)行休息，將我們的專注力重啟。作者對白天晚上的重啟方法都進(jìn)行了研究，主要就是午休、運動、睡足、保持心情愉悅的做點其他事。

3、美國式工作效率

這點基本可以略過，換言之，就是工作的時候一頓猛干，休息的時候好好休息，換成我們工作實際，很難。

4、自我投資

作者將自我投資分為主動娛樂和被動娛樂，看書就是一種主動娛樂，而看電視就是一種被動娛樂，看書需要你投入注意力，這樣也能使你的專注力得到提升，形成良性循環(huán)。而看電視時你屬于一種自動駕駛的狀態(tài)，看多了電視，只會讓你專注力下降，跟現(xiàn)代慢性毒藥一樣。

三、個人的一點感悟

時間管理是因人而異的，并不是一劑治療百病的藥方，那我想問問作者不用做飯么？不用帶娃么？不用處理那些生活中雜七雜八的事情么？如果說你說家里有保姆，那我也同意，那么請不起保姆的呢？

所以說制定符合我們每個人實際的時間管理計劃才是最重要的。當(dāng)然如何去制定，肯定是一個摸著石頭過河的探索過程，當(dāng)你了解了那些大腦機制的原理后，制定更優(yōu)的時間管理策略，才是一條終極的精進(jìn)之路。

總結(jié)出本書的精要就是，不要三心二意，專心工作，有時間就好好運動，鍛煉身體，該休息時好好休息，好好睡覺。

奔跑的酆