拉伸對于女性的好處
1個回答
1、運動前后的拉伸有助于減少運動傷害,預防肌肉和韌帶的損傷,并能在運動后緩解肌肉疲勞,促進恢復;
2、長期拉伸可增強身體的柔韌性,美化身體線條;
3、通過拉伸能舒緩僵硬的肌肉和關節(jié),減少腕背疼痛,尤其是對于缺乏鍛煉的上班族來說更有意義;
4、拉伸促進身體血液循環(huán),可有效緩解疲勞狀態(tài),使人精神充沛。
拉伸運動是一種健身方法,拉伸運動可以使韌帶肌肉和關節(jié)與關節(jié)之間的配合更加柔和,減少受傷可能性。包括主動拉伸和被動拉伸。
所謂的主動拉伸是指主要依靠收縮肌肉的力量,而不是其他外力使動作保持在某一個特定的位置上,好處是可以增加動作的柔韌性和收縮肌肉的力量。所謂的被動拉伸是指利用自身的體重或者是器械使肢體保持一定的伸展位置。是一種緩慢的、放松性的拉伸,而且還可以期待降低神經(jīng)和肌肉興奮性的作用,在運動結(jié)束后放松時可采用的良好方法。
在進行主動拉伸練習的時候需要注意的是,主動拉伸的自己是很難保持的,在正常的情況下進行主動拉伸的姿勢是很難保持到15秒的,所以一般的主動拉伸姿勢保持10秒鐘就可以了,不需要太長的時間。
2、長期拉伸可增強身體的柔韌性,美化身體線條;
3、通過拉伸能舒緩僵硬的肌肉和關節(jié),減少腕背疼痛,尤其是對于缺乏鍛煉的上班族來說更有意義;
4、拉伸促進身體血液循環(huán),可有效緩解疲勞狀態(tài),使人精神充沛。
拉伸運動是一種健身方法,拉伸運動可以使韌帶肌肉和關節(jié)與關節(jié)之間的配合更加柔和,減少受傷可能性。包括主動拉伸和被動拉伸。
所謂的主動拉伸是指主要依靠收縮肌肉的力量,而不是其他外力使動作保持在某一個特定的位置上,好處是可以增加動作的柔韌性和收縮肌肉的力量。所謂的被動拉伸是指利用自身的體重或者是器械使肢體保持一定的伸展位置。是一種緩慢的、放松性的拉伸,而且還可以期待降低神經(jīng)和肌肉興奮性的作用,在運動結(jié)束后放松時可采用的良好方法。
在進行主動拉伸練習的時候需要注意的是,主動拉伸的自己是很難保持的,在正常的情況下進行主動拉伸的姿勢是很難保持到15秒的,所以一般的主動拉伸姿勢保持10秒鐘就可以了,不需要太長的時間。
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運動前與運動后的拉伸有什么區(qū)別嗎?都做一些同樣的拉伸動作可以嗎?
拉伸是個能夠讓你感到放松愉快的運動,不受時間、地點的限制,只要你想要做拉伸動作,就可以立即行動。清晨起床的時候,工作久坐之后,健身鍛煉前后,你都可以通過拉伸來緩解身體的疲憊,達到放松的一個狀態(tài)。 ...
全文關于拉伸長高的
一些運動是能對長高有幫助的,比如墊腳,跳躍,鍛煉腿部,注意蛋白質(zhì)和鈣的補充,早晚喝牛奶是最好的
拉伸動作有哪些呀?
拉伸運動有很多種,這里推薦最常見、最經(jīng)典的拉伸運動。 1、直立雙手往上拉伸運動 人直立,雙手十指交叉并往上舉起,雙手伸直到自己感覺到極限為止。 此類拉伸運動有利于拉伸上半身的骨骼和...
全文向上拉伸的好處
使肌肉舒展。 向上拉伸促進肌肉韌帶充分的舒展,不易運動完后肌肉酸痛。 拉伸是指使高聚物中的高分子鏈沿外作用力方向進行取向排列,從而達到改善高聚物結(jié)構(gòu)和力學性能的一種方法。
經(jīng)常做拉伸有什么好處
經(jīng)常做拉伸有什么好處 經(jīng)常做拉伸有什么好處?運動過后我們的身體會肌肉僵硬、痙攣,這時候做拉伸就很有必要了,拉伸可以幫助我們緩解肌肉僵硬、消除痙攣,也是對身體的一種保護,下面就讓我們一起來看看...
全文有什么可以長高的拉伸動作嗎
1、彈跳運動 雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。 10次為一組,每次向上跳躍5——7秒鐘,每組間隔4——5分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展狀態(tài)。 另外,要經(jīng)常參加籃球、排球...
全文拉伸動作有哪些呀?
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全文拉伸好處多嗎?
規(guī)律的拉伸運動可以為你帶來這些好處: 1.緩解肌肉緊張,讓身體更加放松。 2.讓身體更加輕松自如地運動,從而提高身體的協(xié)調(diào)性。 3.能擴大身體的運動范圍,比如在攀巖之前做拉伸運動將會讓...
全文拉伸的動作有哪些?
晨起拉伸 晚睡幾乎已經(jīng)成了許多人的生活習慣之一,以至于,每天早上起床都成了一場理智與現(xiàn)實之間無休止的抗爭災難片,而且疲憊、困乏、精神恍惚、腰酸背痛這些癥狀還有可能伴隨我們一整天。...
全文小腿拉伸的方法 .小腿拉伸運動
從你的問題可以看出你有一定運動基礎. 我認為你所謂的拉伸是想讓腿的線條更好看些. 首先建議你上網(wǎng)看看瑜伽的視頻,有很多專門練習腿部的視頻。 如果你有一定基礎,腿部拉伸不錯,可以模仿猿...
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