高敏感人群，如何杜絕晚上emo，你可以聊聊嗎？

可以在馬上聽一些歌，要放平心態(tài)，不要想太多，也不要覺得自己非常的悲慘。

轉(zhuǎn)移注意力，減少情緒情緒。這時要及時退出沉思，通過轉(zhuǎn)移注意力來減少負面情緒。 任何需要集中注意力的事情，比如慢跑、聽音樂、看電影、玩游戲，都會讓你停止思考。 同時，你也可以多與他人交流，將自己的壓力和煩惱傾訴給他人，通過相互鼓勵和感情交流來緩解壓力。