冥想的好處

1.提升睡眠質(zhì)量

晚上休息前練習(xí)冥想，讓人更加的安定、愉悅，可以快速入睡。西方心理學(xué)家認(rèn)為，五分鐘的冥想等于熟睡一個小時，還可以有效提高睡眠品質(zhì)。

2.緩解壓力焦慮

約翰霍普金斯大學(xué)的一項綜合研究發(fā)現(xiàn)，冥想對焦慮和抑郁癥狀有減輕作用，類似于抗抑郁藥物，如果每天只進行10分鐘的冥想，你可以顯著減輕壓力并減少焦慮。

3.提升自我專注力

冥想的核心就是覺知，保持對內(nèi)在的覺知可以提升人的敏銳度和專注力。2007年的一項目研究中，通過一系列注意力評估測試后發(fā)現(xiàn)：那些接受過訓(xùn)練的人比對照組注意力更集中。

4.提升能量狀態(tài)

冥想，讓大腦和全部身心細(xì)胞處于安靜狀態(tài)。而安靜，能帶給一個人無限的能量。堅持冥想，可以提升我們的生命能量狀態(tài)。

5.保持情緒平和

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)教授赫伯特·本森曾實驗研究得出：“冥想可以帶來身體的放松反應(yīng)。不但令肌肉和器官放慢節(jié)奏，也讓心理狀態(tài)變得更平靜和理性?！?br/>
6.激發(fā)創(chuàng)造力

科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，常期堅持正念冥想，可增加前額葉腦皮層和右前腦皮層的厚度，而這些區(qū)域是控制人注意力和感知能力的地方，使大腦敏捷并容易產(chǎn)生靈感，激發(fā)我們的創(chuàng)造力。