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拉伸訓(xùn)練有哪些好處？

2023-12-19 12:29

拉伸訓(xùn)練有哪些好處？

2個(gè)回答

2023-12-19 13:28

拉伸訓(xùn)練的好處很多啊，1.提高靈活性和運(yùn)動(dòng)能力。拉伸訓(xùn)練能夠增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，減少肌肉僵硬，降低運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)，提高身體柔韌性和靈活性。
2.減少肌肉酸痛和疲勞。拉伸可以增加肌肉的血液流量和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，減輕肌肉疲勞感和疼痛感覺(jué)。
3.促進(jìn)肌肉恢復(fù)和修復(fù)。拉伸訓(xùn)練可以促進(jìn)肌肉的新陳代謝和修復(fù)，有助于肌肉恢復(fù)和生長(zhǎng)。所以我每晚都使用特浦拉伸進(jìn)行睡前15分鐘的拉伸，睡覺(jué)都更舒服了

2023-12-19 13:20

想要鍛煉肌肉的話可以多做一些力量訓(xùn)練比如說(shuō)臥推彎舉俯臥撐引體向上等等都是可以鍛煉肌肉的

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