失戀心理咨詢（失戀后的幾種心理防御）

我很孤獨(dú)

沒你我活不下去

文 | 心之愛/新雨流泉

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失戀后的情感反應(yīng)通常以悲憤交加為主體，不少人失戀后會(huì)有強(qiáng)烈的感情反應(yīng)，甚至做出令自己和別人感到驚訝的瘋狂之事，這都反映出個(gè)體自我功能的強(qiáng)弱和防御機(jī)制的非適應(yīng)和適應(yīng)性。失戀幾乎無例外地會(huì)激發(fā)出個(gè)體的分離體驗(yàn)和造成自尊損傷。失戀者多半會(huì)產(chǎn)生這種信念：“我很孤獨(dú)，沒你我活不下去”、“你很壞！”[我沒有做錯(cuò)什么，憑什么你甩我？]、“我很爛！”[我怎么就是達(dá)不到他的要求？]。失戀者會(huì)有意無意地表達(dá)和防御以上信念引發(fā)的情緒情感，這類情感通常是憤怒和悲傷，并試圖實(shí)現(xiàn)后退性希望。后退性希望與如下欲望有關(guān)：毀滅、損壞、虐待，或過分依賴、退行、自我隔離。

失戀后的憤怒會(huì)在指向自己和對(duì)方之間來回?cái)[蕩，有時(shí)將憤怒指向?qū)Ψ?，指?zé)對(duì)方道德敗壞、鐵石心腸，有時(shí)會(huì)將憤怒指向自身，痛恨自己低賤無能。

攻擊自身的心理防御最具破壞性，經(jīng)常會(huì)以抑郁形式呈現(xiàn)，更有甚者會(huì)將此付諸行動(dòng)，自我放縱、自殘、自殺，這是以毀掉自己的方式報(bào)復(fù)對(duì)方。有網(wǎng)民這樣描述失戀后的自我攻擊行為:“失戀后最瘋狂的事大概就是去約了吧！就是因?yàn)樗ゼsP夜不歸宿找不到他，自己哭了一天一夜，然后稀里糊涂地自己也去約，之后覺得自己特別臟，特別惡心，為什么要為了個(gè)不值得的人傷害自己呢？”

男性的憤怒宣泄動(dòng)機(jī)路徑往往相對(duì)直接，大多是將憤怒外化即攻擊女性，或者將憤怒指向自身，這里的憤怒不是從女性那里轉(zhuǎn)化過來的，而是自戀暴怒的呈現(xiàn)，他為達(dá)不到自己的理想自我或女方的要求而憤怒，往往會(huì)伴隨幻想:“有朝一日出人頭地，讓你瞧瞧！”有女友提出分手，男友將手打在墻上，直至脫皮。

失戀中有一種對(duì)憤怒的防御極易造成誤解和困惑，那就是反向形成。當(dāng)男友提出分手或者分手后，女方會(huì)以對(duì)他好的過分，試圖維持戀愛關(guān)系，她們往往是以愛的方式表達(dá)恨，以至于“她是如此的友好而無法說出自己是生氣的。”當(dāng)男方指出來這令他感到不舒服時(shí)，女方會(huì)感到很委屈。到了關(guān)系無法維持時(shí)，女方爆發(fā)出的憤怒可能相當(dāng)驚人。

人們有時(shí)會(huì)用很多防御屏蔽悲傷和抑郁，他們往往會(huì)將情感隔離和力比多退行聯(lián)合使用，不是否認(rèn)悲傷就是暴飲暴食、瘋狂購物。有某娛樂平臺(tái)記者街頭采訪路人失戀后的“最瘋狂作為”，某女士輕松地說:“沉默，在家里看書啊！”記者問:“不是很傷心嗎？”她不假思索地說“完全沒有??！”；又一女士回憶道:“瘋狂刷卡，買很多東西，花光了所有的錢，最后我們都沒有復(fù)合?！?/p>

最有意思的一例對(duì)失戀的防御是，某女士將哀怨和貶低的防御聯(lián)合使用，反而使自己下定決心分手，這位女士回憶道:“我哭著在他樓下等他很久，等他出來，想知道他現(xiàn)在是什么樣子，我到底哪里沒有她好，當(dāng)我見到她，當(dāng)時(shí)就清醒了，婊子配狗，天長地久?！边@對(duì)男女可能確實(shí)不咋地，可也不至于淪落到與婊子和狗同等地位吧。布萊克曼如是解釋貶低的心理防御:“你認(rèn)為某人是卑劣的，但事實(shí)上不是，你這么想是為了維護(hù)你的自尊?！?/p>

以上大抵是失戀后非適應(yīng)的防御。

最后向大家推薦幾個(gè)網(wǎng)民頗具適應(yīng)性的防御，以供參考:

[1] 大概是哭了一整天，邊哭邊抄道德經(jīng)，本來準(zhǔn)備抄完，抄到德經(jīng)的時(shí)候累了，累了...就結(jié)束了，準(zhǔn)備給下一次失戀的時(shí)候抄。

[2]分手第三天果斷報(bào)名，學(xué)雅思準(zhǔn)備出國，是不是很勵(lì)志!

[3]最瘋狂的事是我?guī)团笥佯B(yǎng)的狗，我坐著在那里對(duì)著狗狗罵了一頓。

[4]哭著在床上躺了兩天，第三天把家里從頭到尾打掃了一遍。

[5]失戀第三天，仰臥起坐，5組，每組20個(gè)，深蹲5組，每組20……