想寶寶聰明長(zhǎng)個(gè)快？美國(guó)醫(yī)生：多給嬰兒做Tummy Time

文丨美媽很帥

朋友文文剛坐完月子不久，于是上周六買了一些禮物去看望她，沒想到她的精神狀態(tài)比想象的還要好，不但膚色比以前紅潤(rùn)，說(shuō)起來(lái)話也中氣十足，絲毫不見普通寶媽獨(dú)自一人帶娃的疲憊。

剛到她家的時(shí)候，她正在給小寶寶做做Tummy Time。原來(lái)，她表姐在美國(guó)生的孩子，每次帶寶寶回診，兒科醫(yī)生都會(huì)問一個(gè)問題，“有沒每天給寶寶做Tummy Time？”看見文文生了孩子，她就囑咐文文要給寶寶多做Tummy Time。

聽到“Tummy Time”這個(gè)詞，可能不少中國(guó)的父母感覺比較陌生。 所謂的Tummy Time，就是指寶寶醒著的時(shí)候，讓寶寶趴著，肚子朝下，與此同時(shí)旁邊有大人看著他。

研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，6個(gè)月之前仰臥（即是正躺）睡覺的寶寶會(huì)比俯臥睡覺的平均睡眠會(huì)少225.2小時(shí)，睡眠不足引發(fā)的結(jié)果是： 運(yùn)動(dòng)能力較差，粗大運(yùn)動(dòng)落后，比如學(xué)會(huì)胎頭、側(cè)身、翻滾及和爬行的時(shí)間有所推遲。

雖然寶寶俯臥睡覺，會(huì)睡得比較香，睡的時(shí)間也比較長(zhǎng)，但容易遮住口鼻繼而引發(fā)意外，所以大家普遍都會(huì)讓寶寶正躺著睡覺。但是小寶寶每天2/3的時(shí)間都在仰臥睡覺，經(jīng)常保持這個(gè)睡姿不但容易把頭型睡扁，還容易出現(xiàn)睡眠會(huì)減少，大運(yùn)動(dòng)發(fā)展落后等問題。

因此，美國(guó)兒科學(xué)會(huì)（AAP）建議， 嬰兒從醫(yī)院回家的第一天，父母就給每天給寶寶做 Tummy Time（俯臥運(yùn)動(dòng)）， 直到寶寶學(xué)會(huì)爬行為止。

其實(shí)，寶寶處于覺醒狀態(tài)時(shí)給多做俯臥運(yùn)動(dòng)，好處是非常多的。它能夠鍛煉 寶寶的頸部、背部以及肩膀的核心肌肉群，能夠促進(jìn)寶寶的粗大運(yùn)動(dòng)發(fā)展，對(duì)寶寶的視覺、肢體以及感覺統(tǒng)合的發(fā)展都非常重要。

比如，寶寶想要學(xué)會(huì)支撐脖子、翻身、坐直、爬行、走路、用眼睛追蹤某一移動(dòng)的物體，就必須要有足夠的肌肉能力去支持他做這個(gè)動(dòng)作，而趴臥訓(xùn)練能鍛煉到這些肌肉，所以俯臥運(yùn)動(dòng)有利于大運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。

又因?yàn)槿说膭?dòng)作是在大腦神經(jīng)系統(tǒng)支配下實(shí)現(xiàn)的，粗大運(yùn)動(dòng)的發(fā)展一定程度上反映了大腦皮層神經(jīng)活動(dòng)的發(fā)展，因此多給寶寶做俯臥運(yùn)動(dòng)，也有助于大腦的長(zhǎng)足發(fā)展。

1）俯臥運(yùn)動(dòng)要做多久？

俯臥運(yùn)動(dòng)回家后的第一天就可以做了，但要在寶寶醒來(lái)而且狀態(tài)好的時(shí)候做，大多數(shù)寶寶7-9個(gè)月就會(huì)爬了，爬行的時(shí)候會(huì)用到俯臥運(yùn)動(dòng)時(shí)所用到肌肉群，所以到了這個(gè)階段，家長(zhǎng)就不必再做了這項(xiàng)訓(xùn)練了，應(yīng)該鼓勵(lì)他多爬行，讓他擁有更多更廣闊的 探索 空間。

2）每天練習(xí)頻次

剛出生不久的小寶骨骼軟，肌肉力量差，做得時(shí)間太久，會(huì)很累。所以做俯臥運(yùn)動(dòng)時(shí)要循序漸進(jìn)。我們可以從剛開始的1分鐘、2分鐘慢慢加長(zhǎng)時(shí)間，當(dāng)寶寶滿3個(gè)月的時(shí)候，寶寶每天至少要做1個(gè)小時(shí)的Tummy Time。

初生嬰兒睡眠時(shí)間較長(zhǎng)，平?？梢岳脫Q尿片的空擋給寶寶做練習(xí)，每換一次尿片就做一次，這樣一天下來(lái)就能做5-7次了。剛開始，寶寶維持的時(shí)間會(huì)比較短，但隨著次數(shù)的增多，寶寶的頸部、背部及肩膀的核心肌肉群會(huì)越來(lái)越發(fā)達(dá)，練習(xí)的時(shí)間也就會(huì)越來(lái)越長(zhǎng)。

3）一天當(dāng)中訓(xùn)練佳時(shí)間

給寶寶做Tummy Time時(shí)，是趴著的，肚子壓著地面，加上小寶寶的胃是平的，容易吐奶，所以建議在寶寶吃完奶半小時(shí)至1個(gè)小時(shí)這個(gè)時(shí)間來(lái)做。

總而言之， 寶寶每一個(gè)階段的發(fā)展指針，都關(guān)系著寶寶的整體發(fā)展與成長(zhǎng) ，如果你想寶寶大腦與身體各部分的神經(jīng)聯(lián)系更豐富而且更精確；想寶寶擁有一個(gè)好看的頭型；想讓寶寶的視覺、肢體與感覺統(tǒng)合都能平衡發(fā)展，那么就行動(dòng)起來(lái)，在寶寶學(xué)會(huì)爬行之前每天給他做Tummy Time吧！