中學(xué)生情緒調(diào)節(jié)方法

如何指導(dǎo)中學(xué)生進(jìn)行有效的情緒調(diào)節(jié)呢？下面給大家介紹一下。
???自我暗示
自我暗示是運(yùn)用內(nèi)部語言的形式來調(diào)節(jié)情緒的一種有效方法。教師要讓學(xué)生學(xué)會運(yùn)用這種方法，很多情況下可以趕走憂郁和膽怯，恢復(fù)快樂和自信。
??轉(zhuǎn)移注意力
轉(zhuǎn)移注意力，就是讓注意力從引發(fā)挫折感或消極情緒的情境中轉(zhuǎn)移開,并積極主動地投入到其他活動中,以降低情緒的反應(yīng)。
??調(diào)節(jié)期望值
教師要指導(dǎo)學(xué)生對自己的期望值定在一個合理的位置。如果學(xué)生的期望值太高，一旦遇到需求難以滿足的情況時很容易產(chǎn)生消極的情緒。
??適當(dāng)宣泄
當(dāng)情緒處于經(jīng)常性的壓抑狀態(tài)時，應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)男?，讓情緒回歸到正常狀態(tài)。
??幽默法
幽默法是指以幽默的方式處理困境的一種方法，它與詼諧說笑話不完全一樣，幽默仍然允許一個人集中注意于困境的境遇上。