孩子熄燈后還躲在被窩里玩手機？除了發(fā)怒，你會怎么做

工作了一天，帶著滿身的疲倦下班，又是買菜又是做飯，可孩子視若無睹，不幫忙也就算了，竟然全程在玩手機？

女兒為了獲得學(xué)校演講比賽的名額，暗暗準備了很久，可最終還是落選了，她回家后傷心地跟你哭訴，你如何應(yīng)對？

約好了朋友見面，可她遲遲不來，準時到達見面地點的你，又氣又惱，心情怎么排解？

生活中，我們總會遇到這樣那樣的問題，它們猝不及防地跳出來，橫亙在我們面前，影響我們的心情。

心理學(xué)博士駱宏建議：

因為這樣做，才更有助于解決問題，令自己和當事人更能感受到幸福和快樂。

這就是駱宏博士一直在研究并倡導(dǎo)的焦點解決模式。

焦點解決模式，是在積極心理學(xué)背景下發(fā)展起來的一種充分尊重個體，相信其自身資質(zhì)和潛能的心理咨詢技術(shù)。

它把解決問題的關(guān)注點，集中在當事人的正向方面，并且尋求最大化地挖掘個體的力量、優(yōu)勢和能力。

說得簡單一點，問題的焦點，不在問題本身，而是背后存在的意義。

作為家長，你是否也有類似抱怨？

“孩子貪玩，總愛惹事生非，我狠狠教訓(xùn)了他一通后，好了兩天，很快又成老樣子了。”

遇到這種情況，大多數(shù)的家長都只把注意力放在孩子“天天惹事生非”上，卻忽視他也“好了兩天”，在家長這種粗暴的固性思維下，孩子想變好，當然并不容易。

如果用焦點解決模式，結(jié)果會怎么樣呢？

是孩子“好了兩天”。

比如說，他回家第一件事，不像過去那樣瘋玩，而是自覺選擇做作業(yè)。

媽媽在廚房忙碌，他會幫忙摘菜。

一家人吃完飯后，他會收拾碗筷，主動洗碗……

家長看到這些“好”，要第一時間加以肯定、稱贊，引導(dǎo)他接下來做得更好。

這就是焦點解決模式的正確打開方式。問題的焦點，不在問題本身，而是背后存在的意義。

如果只揪住不好的一面，一味指責孩子的缺點，那么結(jié)果往往事與愿違，他的行為會離你的期望值越來越遠。

有幾次，女兒明明熄燈就寢了，可我輕輕推開她的房門后，卻發(fā)現(xiàn)她躲在被窩里玩手機。

每每這個時候，我總是控制不住自己的怒火，大聲呵斥她一番。

這樣一折騰，兩敗俱傷，不僅延遲了女兒睡覺的時間，還弄得母女二人心情同時跌入谷底。

了解了焦點解決模式后，我嘗試著改變。

不去較真于問題本身，而是探詢問題背后的意義。

女兒背著我玩手機的另一面，有值得肯定的兩點：

第一點，她知道玩手機不好，所以才會等熄燈后背著我玩；

第二點，說明她介意我的反應(yīng)，否則她完全可以在熄燈前光明正大地在我面前玩。

挖掘問題背后善意、積極的一面，有利于家長的憤怒情緒得以恢復(fù)平靜。

我語氣平和地對女兒說：“媽媽應(yīng)該很高興，你懂得體諒媽媽的心情了。知道媽媽不喜歡你玩手機，所以，你選擇在熄燈后才玩?！?br/>
女兒沒說什么，默默地把手機放回了桌上。

我繼續(xù)說：“可是，如果你懂得多為自己著想，我會更高興。你想啊，光線這么昏暗，對你的視力會造成多大的傷害？會不會影響你那雙漂亮的眼睛？”

女兒點點頭：“我知道了，我這回是真的想睡覺了?！?br/>
假如把問題本身當成焦點，動轍發(fā)怒、威脅和打罵，有效果嗎？

完全沒有，我自己就試過，這些粗暴的方式不但不能從根本上解決問題，相反，女兒的逆反心理更加嚴重。

只有當我們不再將注意力聚焦在負面的問題表面，而是注重和肯定其背后的積極意義，孩子才有可能往好的方向改變。

駱宏的女兒上小學(xué)二年級時，參加了一次演講比賽。因為是和班里另外一名同學(xué)競爭唯一參加全校比賽的名額，小姑娘準備了很久。

結(jié)果，女兒輸了，那名同學(xué)得到了比賽資格。

女兒回到家后悶悶不樂，她向父親駱宏抱怨：“同學(xué)得了22票，我才得了4票！真郁悶！我真有那么差嗎？”

如果換作是你，會怎么應(yīng)對呢？

是告訴孩子“比賽其實沒那么重要”？

還是惡言惡語批評她玻璃心呢？

或是站在孩子一面，質(zhì)疑那個同學(xué)的實力和表現(xiàn)？

其實這些做法，都是把注意力放在問題本身，而沒有聚焦它背后的意義。

問題背后的意義是什么？

是孩子獲得的4票，這是一份肯定和收獲。

駱宏怎么做呢？

他先對女兒表示肯定：“哇！雖然比賽輸了，但你也得了4票，這說明有4個人認可你。那么，你覺得，這4個人認可你什么呢？”

女兒的心情沒有被父親調(diào)動起來，她依然低落地表示：“人家得了22票，我才4票。我有什么值得認可的地方？”

駱宏沒有就此打住，他繼續(xù)探詢，試著發(fā)現(xiàn)這件糟糕事件背后的積極意義。

“爸爸想知道，得了22票的那個同學(xué)，有什么是值得你學(xué)習(xí)的？”

駱宏這么一問，女兒的負面情緒被成功轉(zhuǎn)移。

她興奮地告訴父親：“她挑的故事很好；演講時，她手舞足蹈，大家聽得樂呵呵的；她沒忘詞，時間也掐得很準……”

駱宏及時肯定女兒的這些發(fā)現(xiàn)，給予毫不吝嗇的贊揚：“你很棒，從別人那里吸取了很多優(yōu)點。所以說，這次比賽雖然輸?shù)袅耍銋s有很大收獲。下次再參加比賽時，你一定會表現(xiàn)得很棒！”

事情到了這里，女兒臉上的愁云慘霧早就不復(fù)存在，她已經(jīng)在憧憬著下一次演講自己要怎么去準備，甚至開始想象，自己到時如何上臺領(lǐng)獎。

這就是焦點解決模式的效果和魅力所在。

回到本文開頭提到的假設(shè)，朋友遲到了，對于早到的你，會如何看待呢？

假如一味在心里埋怨朋友不靠譜，浪費了你的時間，這樣只會讓你自己越想越郁悶。

我們?nèi)绻媒裹c解決模式，就會明白，這個時候不用再糾結(jié)于問題本身。也就是不再苛責朋友遲到這件事，而是尋找問題背后積極的一面。

“朋友是不是堵車了？”

“如果不是我約她，她今天本可以在家好好休息，陪陪孩子的。”

“她給我發(fā)短信了，說遲一點到。這說明她介意我的感受。”

“同處一個城市，我們也大半年沒見了。今天終于可以見面，痛快地聊聊了，多好。”

面對太陽，陰影將落在你的背后。

這與焦點解決模式提倡的精髓不謀而合。

人活一世，誰不希望每天過得快快樂樂，順順利利？

然而，生活中不如意事常八九。

當各種各樣的負面情緒來臨，當我們不再將注意力放在問題本身，而是尋求背后的積極意義，陰霾說不定可以一掃而空。