小班玩梅花樁注意事項(xiàng)

1）?????架子? 老師的改革，從未降低對(duì)架子的要求，四平架子正是在改革的思想上提出的。老師提出精練，是要告訴我們練拳要凝神忘形精神集中。希望大家根據(jù)自己的實(shí)際身體和時(shí)間的情況，確定自己站架子的數(shù)量，半趟或者一趟都可以，但要注意提高站架子的效率，即，精練。如果條件允許，希望還是站一整趟架子。?（2）?????基本動(dòng)作? 兩擺、靠身肘、撒放、雙鋪掌、忽前忽后、旋轉(zhuǎn)、蜻蜓點(diǎn)水、音樂(lè)大八方。這些基本動(dòng)作，實(shí)際考慮同學(xué)們課業(yè)緊張時(shí)間不足的問(wèn)題，進(jìn)行選擇性訓(xùn)練或者選擇其他時(shí)間進(jìn)行不強(qiáng)制性訓(xùn)練。其中忽前忽后、旋轉(zhuǎn)、蜻蜓點(diǎn)水及音樂(lè)大八方應(yīng)當(dāng)提到首要訓(xùn)練位置。?

（3）?????成拳? 成拳的訓(xùn)練非常重要，必須緊抓不懈。冬天氣血不容易活動(dòng)開(kāi)時(shí)，可以做些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，不一定非得要摔倒在地。季節(jié)合適時(shí)，成拳的訓(xùn)練要占到正常訓(xùn)練時(shí)間的一半以上，按照老師提出的自編成拳的方式進(jìn)行。?（4）?????撒放? 撒放可以單獨(dú)拿出來(lái)練。手腳要有相應(yīng)的功力，等到有一定成果之后，可以把它融入到大八方等練法中去，但在新生中要教，要監(jiān)督他們訓(xùn)練，不能讓他們連怎么做都不知道。?（5）?????腿法? 梅花拳手足合一，老師的練法已然包括，希望大家認(rèn)真訓(xùn)練認(rèn)真體會(huì)。新生根據(jù)自己的時(shí)間及體能狀態(tài)進(jìn)行正踢、里合、外擺、側(cè)踢的訓(xùn)練，要求做到“起腿輕，落腿松，踢起腿來(lái)一陣風(fēng)”。帶拳的人，也可以將這幾種練法融合到其它訓(xùn)練中去，以節(jié)省練拳時(shí)間，但要把這幾種練法的要求傳達(dá)到新生中去。?（6）?????找門(mén)? 兩人找門(mén)，多人找門(mén)，都具有很重要的作用。兩人找門(mén)對(duì)于觀察和發(fā)現(xiàn)機(jī)會(huì)從而進(jìn)手上步出腿，對(duì)于一身之法的應(yīng)用具有很重要的作用。多人找門(mén)，則是支撐四面，總攬八方的體現(xiàn)，是在兩人找門(mén)的基礎(chǔ)上更深一層次的訓(xùn)練方法。關(guān)于相關(guān)作用，恩師已有詳細(xì)論述，請(qǐng)查閱相關(guān)文章或錄音。如條件允許，以多人找門(mén)訓(xùn)練為主。訓(xùn)練此項(xiàng)時(shí)，一定要快速反應(yīng)，把全身心調(diào)動(dòng)起來(lái)。?（7）?????器械? 器械的訓(xùn)練，主要體現(xiàn)在音樂(lè)大八方中。關(guān)于器械訓(xùn)練對(duì)練神等的好處，恩師已經(jīng)詳細(xì)講明，請(qǐng)查閱相關(guān)資料。對(duì)于訓(xùn)練內(nèi)容，新生需要進(jìn)行基本動(dòng)作的教學(xué)。但要防止出現(xiàn)只練基本動(dòng)作不能融入到大八方那種無(wú)拘無(wú)束的狀態(tài)中去的情況