初三生新學(xué)期開學(xué)如何進(jìn)行心理調(diào)節(jié)

初三生新學(xué)期開學(xué)如何進(jìn)行心理調(diào)節(jié)

　　經(jīng)過一個漫長的假期，同學(xué)們的心還沒從假期中收回來，就會出現(xiàn)各種各樣的問題。比如說厭學(xué)、恐懼上學(xué)、害怕考試等。那么對于這些問題該怎么去解決呢?下面的文章會教你們?nèi)绾稳フ{(diào)節(jié)這些心理。希望對大家有幫助!

　　初三生新學(xué)期開學(xué)如何進(jìn)行心理調(diào)節(jié)

　　1、進(jìn)行積極的心理暗示

　　積極的心理暗示是每個人都擁有的一個看不見的法寶。因此學(xué)期之初，同學(xué)們不妨給自己這樣一個暗示：“新學(xué)期已經(jīng)開始了!我要精力充沛地投入新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活，我會得到老師更多的關(guān)注和喜愛，我將會學(xué)習(xí)到更多的知識?！痹谶@樣的積極心理暗示下要求自己適度緊張起來，此時你就會精神飽滿地邁進(jìn)新學(xué)期。

　　2、調(diào)節(jié)生物鐘，步入正軌

　　生物鐘是人在不斷強(qiáng)化下所形成的自身的一種生命規(guī)律。它對于人的生活起到了較好的推動作用。因此開學(xué)初盡快形成規(guī)律的生活是解決“開學(xué)綜合征”的根本。所以開學(xué)初，同學(xué)們要自主調(diào)整起床、學(xué)習(xí)、休息時間，以盡快適應(yīng)上學(xué)時的作息時間。

　　3、結(jié)合實(shí)際，制定目標(biāo)

　　開學(xué)初，同學(xué)們應(yīng)結(jié)合自己實(shí)際情況，對自己進(jìn)行新的學(xué)習(xí)定位，將目標(biāo)定在能力范圍內(nèi)，確定為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而需要付出的行動。并將此目標(biāo)落實(shí)到紙上，貼在學(xué)習(xí)桌前每天可以看到的地方，以此來來激勵自己。

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　　怎樣正確面對高考后“空閑”心理

　　在學(xué)校每次的月考，期中考試，期末考試后，學(xué)生都會有些不同以往的癥狀，但是那可以很快就過去。那為什么高考后就不行了呢，考生首先自己要意識到這個問題，努力調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，跳出心理陰影，開始新的生活。其次，家長一旦發(fā)現(xiàn)考生不良情緒要及時進(jìn)行疏導(dǎo)。“家長在孩子高考之后，不要老是問孩子考得怎么樣，要將注意力轉(zhuǎn)移到如何幫助孩子調(diào)整情緒，如何看待過去的事情，告訴孩子高考只是人生的一個階段，并不是一考定終生?！?/p>

　　考生高考后從過度緊張變成過度放松，很多考生會陷入過度高興的'狀態(tài)，參加同學(xué)聚會，徹夜狂歡，對于身體和生理上來說都是傷害。在進(jìn)入大學(xué)生活之前，兩個階段要做好銜接，在高考結(jié)束后的幾天里，盡量不要打破平時的作息時間，只需稍微增加一下睡眠時間，但不要整日昏睡。如果考得不如意，可以和家長、朋友傾訴一下，不要一個人憋在心里。在高考考試成績沒有出來之前，焦躁不安的心理是很正常的，尤其是那些平時學(xué)習(xí)成績還不錯的考生更是很容易患得患失，這種情緒不用故意克制，要正確對待，給自己設(shè)立一個心理安全防線，防止大喜過望，也要防止過度悲傷。在考試成績出來之前，要做好最壞的心理準(zhǔn)備。在等待考試成績的時候，家長的壓力也很大，容易將負(fù)面情緒施加到孩子身上，如果想說什么，可以說出來，正常與孩子進(jìn)行溝通，將期望值適當(dāng)放低一點(diǎn)，不能用挖苦、批評的語氣責(zé)怪孩子。同時，家長也應(yīng)該陪孩子多出去轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。家長在這段時間要跟孩子多溝通，讓孩子順利度過高考后這一段時間。

　　建議考生對自己今后的生活要有一定的規(guī)劃，多安排一些有意義的事情，注意放松生活節(jié)奏。家長也可以趁假期帶孩子出去旅游，幫助孩子釋放高考壓力，放松心情。