學生黨該如何高效減脂？

學生黨因為沒有高度的工作壓力，再加上平時的生活活動都比較簡單不費力，就算是學習自習看書也是坐著，現(xiàn)在在學生，越來越不注重運動，平時吃飯又愛吃高熱量的食物，甜點，導致如今學生的肥胖率不斷上升。我認為，高效減脂應(yīng)該從源頭做起。

第一，控制飲食。吃飯時不可攝入大量淀粉或淀粉含量較高的食物，如土豆、包子等。吃飯時米飯量不要攝入太多，多吃蔬菜，飯后多吃水果，每天可以自己用榨汁機打一兩杯奶昔喝，味道好還可以減脂。平時早飯一定不可忽略，一日三餐都不能不吃，否則不健康的減脂方法很有可能會起到反作用或者即使減下去了一旦停止或者時間一長容易反彈。早飯之前每天喝一杯溫開水或者蜂蜜水，促進腸道蠕動和新陳代謝，這樣才能讓全身的細胞運動起來。另外，不能因為少吃食物就使得體內(nèi)缺乏某些必須的營養(yǎng)物質(zhì)，蛋白質(zhì)、維生素這些都要有意識地補充。

???????? 第二，堅持鍛煉。運動流汗是減脂的最有效方法，就像我們買回來的肉一樣，通常我們把油脂榨干了就不是肥肉了，我們的運動量就像是一個高溫加熱器，讓我們體內(nèi)循環(huán)加劇，流大量的汗就像皮膚在呼吸，運動過后一般都有一種全身通透的感覺，因為所有的毛孔全部打開，內(nèi)外通透，整個人都很舒服，運動燃燒的能量可以與我們食物攝入的能量相抵。

???????? 減脂其實很簡單，它的原理就是使消耗的能量大于攝入的能量，且不失必要元素，做到這樣，你的減脂就成功了，也很難反彈。