孩子緊張導(dǎo)致考試成績(jī)下滑的厲害,孩子考試緊張家長(zhǎng)應(yīng)如何疏導(dǎo)?
孩子考試緊張家長(zhǎng)應(yīng)如何疏導(dǎo)?
1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),在考試前夕,接二連三的“題海戰(zhàn)術(shù)”一定會(huì)讓孩子覺得身心疲憊,所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以調(diào)整孩子的狀態(tài)。
2、宣泄情緒,家長(zhǎng)要善于發(fā)現(xiàn)孩子情緒的變化,及時(shí)與孩子溝通,幫助孩子宣泄情緒,讓孩子以積極的情緒去面對(duì)學(xué)習(xí),應(yīng)對(duì)考試。
3.心理暗示,因?yàn)榘芽荚嚳吹奶?,反倒于無形中給自己施加了壓力,從而形成了焦慮心態(tài)。所以我們要給孩子正面的心理暗示,考試不緊張,從心理上讓孩子更自信。
4.在考試前,家長(zhǎng)不要提考試,盡可能地與孩子聊一些輕松的,孩子很感興趣的話題。
5.充足睡眠,保持充足的睡眠可以消除大腦疲勞,保持頭腦清醒,掌握的知識(shí)才能“流動(dòng)”起來。
6.家長(zhǎng)可以給孩子講一些勵(lì)志的故事,讓孩子找到榜樣,向故事中的小朋友學(xué)習(xí),讓他們客服緊張的情緒。
孩子考試緊張的原因:
1、基礎(chǔ)差,平時(shí)沒有掌握好考試知識(shí)點(diǎn)。肚里沒有貨,考試前肯定緊張,所以解救的辦法,就是要平時(shí)狠抓學(xué)習(xí),掌握好考試知識(shí)點(diǎn),這樣,手中有糧,心也就不會(huì)緊張了,當(dāng)然,這個(gè)是一個(gè)長(zhǎng)期的過程,家長(zhǎng)要得有耐心。
2、知識(shí)已掌握好,但考前緊張,那是考前焦慮癥。解決考前焦慮癥,有兩個(gè)方法,一是心里暗示,暗示,我能行,我肯定考得好,記住,要肯定的暗示,不能搞否定的暗示,如:我不緊張。這樣的暗示更緊張。二是采取深呼吸方法,慢慢吸氣,慢慢呼氣,循環(huán)幾次,情緒就會(huì)穩(wěn)定下來,就不會(huì)緊張了。
3、父母要求過高。這個(gè)好解決,父母不要逼孩子太緊,不要給孩子太大壓力,比如,不要說這次考試一定考100分啦,要一定超過那個(gè)同學(xué)這類的話。應(yīng)循序漸進(jìn),慢慢引導(dǎo)。
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