跟著做配套公式養(yǎng)成自律習(xí)慣？

跟著做萬能配套公式，養(yǎng)成自律習(xí)慣。

一、萬能配套公式

配套公式：當(dāng)完成[固有行為]后，將開始[新行為]

舉個例子：

(1)培養(yǎng)健身習(xí)慣：下班后，會立刻換上運動裝去健身。

(2)培養(yǎng)閱讀習(xí)慣：在通勤時，閱讀30分鐘。

這樣巧妙的銜接做法，不僅達(dá)到習(xí)慣提醒，同時減少新行動阻力。

二、來源：狄德羅效益

狄德羅效應(yīng)，來自于法國哲學(xué)家狄德羅的故事：當(dāng)他獲得一件精美長袍后，覺得家中用品，稱不上這件長袍，于是他陸續(xù)置辦了高檔的家具和華貴的地毯。因此，狄德羅效應(yīng)又稱「配套效應(yīng)」，這種配套效應(yīng)為事物發(fā)展提供動因，從而促進周圍事物的變化。

三、人類的配套效應(yīng)

許多人類行為都會遵循「配套效應(yīng)」，你會根據(jù)剛剛完成的行為來決定下一步該做什么。比如，洗完澡后開始清洗臟衣物。如何培養(yǎng)新習(xí)慣呢？可以充分利用行為之間的關(guān)聯(lián)配套性：確定你的已有習(xí)慣，再疊加上新習(xí)慣。