年輕人怎樣克服社交焦慮癥

要放松心情，不要過過于的緊張，造成心理壓力，真誠的面對一切把自己內(nèi)心的想法說出來就會越來越好，越來越自信。

社恐是一種常見的心理問題，尤其是對于年輕人來說。這種癥狀表現(xiàn)為害怕社交場合，害怕被別人評判，缺乏自信等等。年輕人往往由于不自信而無法表現(xiàn)自己，有時甚至無法完成日常任務(wù)。下面就來說說年輕人該如何戰(zhàn)勝社恐。
1、參與社交
主動參與各種社交活動，打開心扉與他人交流，說出自己的擔(dān)憂和焦慮，尋求社交經(jīng)驗豐富的人的幫助，了解社交場合的規(guī)則，通過經(jīng)驗總結(jié)去改變一些對社交的錯誤認(rèn)知。
2、轉(zhuǎn)移注意力
在社交場合過度焦慮，可能是因為我們太過專注于自身，那么此時最好的辦法就是將注意力從自己身上轉(zhuǎn)移。比如用眼睛看著某個人，全神貫注地傾聽他說的話，并給他積極的回應(yīng)。
3、對自己有信心
無論我們做什么事情，對自己有信心是我們通向成功的第一步。試著認(rèn)識自己、接納自己，培養(yǎng)積極的心態(tài)和良好的自信心，可以經(jīng)常用一些積極正能量的話來激勵自己。
4、情景模擬
獨處時，可以模擬一個社交場合，假設(shè)自己參與活動的時候會遇到怎樣的場景，自己將如何面對，想出應(yīng)對措施。在正式場合到來時，就能少一點緊張感。
最后，對于不能及時戰(zhàn)勝社恐的，需要及時去醫(yī)院就診，在專業(yè)醫(yī)生的幫助下，通過心理治療和藥物治療減輕痛苦程度。