晚上總是失眠睡不著怎么辦

每天按時睡覺，按時起床。睡覺半個小時應(yīng)該把所有的電子產(chǎn)品全部關(guān)掉，這樣才能促進(jìn)入睡。

人不可能永遠(yuǎn)處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒的人。那么，如何善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒呢？
身心健康要時時刻刻讓我們關(guān)注的，肯定的說廣州博濟(jì)醫(yī)院精神科就可以??！由于生活保養(yǎng)不善導(dǎo)致健康消逝，這樣的事情是我們大家應(yīng)該警惕的。
1,是環(huán)境制約。環(huán)境對情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
2,是安慰。當(dāng)一個人追求某項目標(biāo)而達(dá)不到時，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐貍吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
3,是轉(zhuǎn)移。當(dāng)火氣上涌時，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助于轉(zhuǎn)移不愉快情緒。

一般情況下總是失眠的原因比較多的還是因為心里有一些事情沒有解決好，所以就會容易失眠?；蛘呤瞧匠０滋熳约盒菹⒌倪^多，也會容易出現(xiàn)失眠。這段時間先建議一下，白天最好不要有過多的休息。晚上可以進(jìn)行泡腳。喝一杯熱牛奶。然后再試一下，看看能不能進(jìn)入睡眠狀態(tài)