小兒睡眠不足怎么辦

小兒睡眠不足怎么辦

　　小兒睡眠不足怎么辦？我們都知道，每個(gè)人的睡眠時(shí)間是不一樣的，特別時(shí)小孩子和老人，他們的睡眠時(shí)長也是不一樣的，當(dāng)小孩子睡眠不足的時(shí)候，會(huì)對小孩子的健康造成影響嗎？下面我分享小兒睡眠不足怎么辦，一起來看下吧。

　　小兒睡眠不足怎么辦1

　　 小兒睡眠不足的內(nèi)容

　　少兒的成長除了與遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等因素有關(guān)外，還與生長激素的分泌多少有密切關(guān)系。生長激素在人熟睡后分泌得多，睡眠充足有助長高。經(jīng)常睡眠不足，會(huì)影響生長激素的分泌，影響長高。

　　 降低身體的免疫力

　　睡眠是增強(qiáng)人體免疫力的過程，經(jīng)常睡眠不足會(huì)使身體的免疫力降低，由此會(huì)導(dǎo)致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、近視、食欲下降等，還容易感冒。

　　 影響大腦的創(chuàng)造性思維

　　睡眠不足會(huì)使人出現(xiàn)注意力不易集中，記憶力減低，思維遲鈍等情況，這樣就會(huì)影響少兒的學(xué)習(xí)。

　　 影響心理健康

　　睡眠不足的少兒易發(fā)生情緒低落、煩躁易怒，或焦慮緊張、抑郁孤獨(dú)等表現(xiàn)，這樣會(huì)嚴(yán)重影響少兒的正常心理發(fā)育。

　　從生理需要來看，小學(xué)生應(yīng)該每天保證有9～10小時(shí)的睡眠，初中生應(yīng)每天保證有8～9小時(shí)的睡眠。少兒的身心健康要從保證充足的睡眠開始，家長切莫等閑視之。

　　 小兒睡眠不足得原因

　　1、缺微量元素，血鈣降低引起大腦及植物性神經(jīng)興奮性增設(shè)導(dǎo)致寶寶晚上睡不安穩(wěn)，需要補(bǔ)充鈣和維生素D，如果缺鈣，寶寶的'鹵門就閉合得不好；如果缺鋅，一般嘴角都會(huì)潰爛。

　　2、太熱、太冷

　　3、太干燥，有鼻屎

　　4、睡眠前玩得太興奮，按時(shí)睡覺：在寶寶入睡前0.5～1小時(shí)，應(yīng)讓寶寶安靜下來，睡前不要玩得太興奮，更不要過分逗弄寶寶。免得寶寶因過于興奮、緊張而難以入睡。不看刺激性的電視節(jié)目，不講緊張可怕的故事，也不玩新玩具。要給寶寶創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。室溫適宜、安靜，光線較暗。蓋的東西要輕、軟、干燥。睡前應(yīng)先讓寶寶排尿。

　　小兒睡眠不足怎么辦2

　　 關(guān)于嬰兒睡眠的一些事實(shí)

　　1、新生嬰兒一次是不可能睡太多，他們會(huì)斷斷續(xù)續(xù)醒來，然后又重新入睡。

　　2、一般來說，新生嬰兒每天可以睡16-17個(gè)小時(shí)，到了6個(gè)月大的時(shí)候會(huì)下降到每天13-14個(gè)小時(shí)。你的寶寶睡眠時(shí)間會(huì)在這些數(shù)字左右變化。

　　3、新生嬰兒并無日夜的概念，而且早在他出生以前，胎兒就可能已經(jīng)習(xí)慣了在你睡覺的時(shí)候醒來活動(dòng)。因?yàn)楫?dāng)你躺下時(shí)，腹部空間會(huì)增大，胎兒可趁機(jī)伸展肢體，另外，母體靜止時(shí)，胎兒也就無法像躺在搖籃一樣遙遙欲睡。

　　4、很多嬰兒剛生下來頭幾天似乎一天到晚都在睡，特別是母乳喂養(yǎng)的嬰兒。這是因?yàn)槟赣H的初乳是比較稀淡的奶水，不太提得起嬰兒的興趣和精神，但到了大概第三天，等母乳真正形成了，他們就精神許多了。

　　5、跟大人相比，嬰兒的睡眠中淺層睡眠所占的時(shí)間比例要大，這意味著嬰兒睡得不沉，很容易被驚醒。

　　6、每晚，嬰兒在淺層睡眠階段都會(huì)醒來好幾次。睡得好的寶寶會(huì)在短暫驚醒后再慢慢入睡，而睡不好的寶寶則會(huì)馬上哭鬧，找人安撫。

　　7、到了幾周、比較遲到兩個(gè)月大，無論是在白天或晚上，嬰兒都能在驚醒后平靜地再次入睡。因此，我們要想辦法教會(huì)嬰兒分清日夜，鼓勵(lì)他在晚間多睡，滿足其睡眠要求。

　　8、據(jù)研究，30%的嬰兒到了3個(gè)月大時(shí)，就可以從晚上12點(diǎn)一直睡到早上5點(diǎn)。到了6個(gè)月大，這個(gè)數(shù)字會(huì)上升到85%。

　　9、大部分專員認(rèn)為，嬰兒到了6個(gè)月大就完全具備了徹夜安睡的生理調(diào)節(jié)能力。

　　 新生兒睡覺不踏實(shí)怎么辦

　　1、吮吸——不論是乳房、瓶子、嬰兒自己的手指還是奶嘴，吮吸總是能起到安撫作用？讓他靠近——用童車或背兜讓嬰兒依偎著你。

　　2、按摩——各種輕拍和按摩都能幫助使嬰兒平靜下來，但在四星期大之前不要按摩他的肚子。

　　3、音樂——有節(jié)奏的聲音或音樂能幫助安撫新生兒，甚至洗衣機(jī)或吸塵器的嗡嗡聲也能幫助平靜一些嬰兒。

　　4、運(yùn)動(dòng)——在手臂或搖籃里搖動(dòng)?jì)雰?，或者把他放在嬰兒車?yán)锿苿?dòng)。

　　5、新鮮空氣——帶嬰兒出去走走，因?yàn)榧词箍藓皼]有因此停止，在戶外也不會(huì)顯得那么不好。

　　6、脹氣——一些嬰兒在噯氣之后會(huì)感覺好點(diǎn)，所以嘗試讓嬰兒垂直坐好靠在你肩膀上，然后輕拍他的背。

　　7、洗澡——一個(gè)暖水澡能立即使一些嬰兒平靜，但是要意識到這可能會(huì)有反作用。

　　8、帶嬰兒去更安靜的房間，用溫柔的摟抱和輕聲的吟唱來安撫他。