新疆男子視頻記錄戒煙30天過程，戒煙后身體會(huì)發(fā)生什么改變？

戒煙后身體的變化會(huì)有睡眠異常、情緒不穩(wěn)等戒斷癥狀，體重增加，原有疾病癥狀減輕等。
1.戒斷癥狀：包括渴望吸煙、煩躁、抑郁、緊張、易怒、注意力不集中、精神萎靡、睡眠障礙等，是身體一種自我調(diào)節(jié)狀態(tài)，屬于正常情況，可出現(xiàn)在開始戒煙幾小時(shí)后，多在1個(gè)月左右消失。
2.體重增加：吸煙會(huì)抑制食欲，戒煙之后食欲會(huì)逐漸恢復(fù)，體重會(huì)逐漸上升。此時(shí)可以選擇熱量較低的食物，同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)量，控制體重。
3.原有疾病癥狀減輕：吸煙可以誘發(fā)慢性阻塞性肺疾病、冠心病、腦缺血等疾病，或加重這些疾病的癥狀，戒煙后這些疾病的癥狀可以有所緩解。
在戒煙的同時(shí)應(yīng)注意改善飲食、適量運(yùn)動(dòng)、調(diào)整作息、舒緩情緒等，增加戒煙的成功率。人們都知道吸煙有害身體健康，但很多吸煙者對此卻不不是很認(rèn)同。在戒煙過程中身體出現(xiàn)的各種變化，卻恰恰證明它對身體的危害性是廣泛的，對身體器官的影響很多。
比如有的人表現(xiàn)為睡不著、嗜睡、睡眠中斷、睡眠困難，還有的表現(xiàn)為注意力不集中，有的是頭疼、惡心、口干、口苦，異味感比較強(qiáng)，有的食欲大增、排便困難、身體不自主震顫。
所以，很多人戒煙出現(xiàn)一系列的不正常情況后開始退縮、害怕，這時(shí)恰恰是需要繼續(xù)堅(jiān)持的。因?yàn)檫@種生理現(xiàn)象是人擺脫吸煙的各種毒素危害的過程、過渡，持續(xù)時(shí)間大約為3-5天，最多是2周，所以要堅(jiān)持或者找其他的放松、改變自己的不良生活習(xí)慣的活動(dòng)，癥狀就會(huì)得到緩解并度過戒煙的時(shí)光。