你擺爛了嗎?是誰偷走了你的斗志和反抗

2023-11-17 03:04投诉举报

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匿名用户2023-11-17 03:43

你擺爛了嗎?是誰偷走了你的斗志和反抗

一些小例子

工作上,本來想好好努力爭取晉升,結(jié)果小道消息說晉升名額已經(jīng)內(nèi)定了,索性每天摸魚混日子。生活上,本想好好打掃屋子,卻又遇到“屋漏偏逢連夜雨”一系列糟糕情形,索性放棄改變。情感上,看到喜歡的人有了歸宿,一瓶酒一個沙發(fā),反正也沒人喜歡自己,陷入自我否定的泥潭。

一些小情緒

為什么會產(chǎn)生這樣的“擺爛”心理?因為大家害怕失敗,當(dāng)自己總在同一件事情上失敗,你可能會放棄努力,產(chǎn)生自我懷疑,“我是不是真的不行?我是不是真的不配?是不是我錯了?”從而下意識的在心理設(shè)下障礙,讓自己不去做這件事,或者用其他借口來為自己開脫,給自己心理安慰。

一則小故事

心理學(xué)家塞利格曼用狗作了一項經(jīng)典實驗,起初把狗關(guān)在籠子里,只要蜂音器一響,就給以難受的電擊,狗關(guān)在籠子里無法逃避電擊,多次實驗后,蜂音器一響,在給電擊前,先把籠門打開,但這時狗不但不逃,而且沒電擊前就先倒在地開始呻吟和顫抖,本來可以主動地逃避卻絕望地等待痛苦的來臨,這就是習(xí)得性無助。

當(dāng)我們總是把失敗結(jié)果歸因于自己的智力、能力的時候,一種彌散的、無助的和抑郁的狀態(tài)就會出現(xiàn),自我評價降低,動機也減弱到最低水平。

一些小方法

1、檢查自己的歸因方式——內(nèi)因轉(zhuǎn)化為外因,是不是把原因過度的歸為自己的過錯?是不是把一件事的失利放大為普遍的無能?是不是把一次的失利夸張為永久的失???

2、養(yǎng)成成長型思維——意識到人不是一成不變的,而是可以通過努力、學(xué)習(xí)提升自己的能力的。

3、從小事中重拾信心——每天堅持運動、堅持寫日記記錄心情與成長、做一道菜等等,學(xué)會慶祝生活中的小勝利。

真正的認(rèn)識自己,了解自己,改變自己,那些苦難的確可怕,但大家也遠(yuǎn)比自己想象的要來的強大。

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