跳繩要怎樣最好，什么時(shí)候跳最好，一天跳多久，還有跳多少分鐘休息多少分鐘再跳？多謝分享

這個(gè)不好說(shuō)啊，我見(jiàn)過(guò)的最多也就200左右

亮亮的120*14/15=112 紅紅的120*13/12=130 紅紅勝

小學(xué)生1分鐘跳短繩后需要休息的時(shí)間和再次跳繩的次數(shù)，主要取決于孩子的身體狀況和體能水平。通常來(lái)說(shuō)，小學(xué)生的身體較為柔軟，所以跳繩的次數(shù)和休息的時(shí)間應(yīng)該適當(dāng)控制。下面是一些建議： 1.跳繩的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)...

就是912除以4再除以3=8.5（下）

一般大學(xué)生跳繩一分鐘鬧衫160左右就算是合格了。協(xié)調(diào)性好的人一分鐘可以跳200多下，但是是極少數(shù)的人，大部分的人最多也就170下左右。 跳繩運(yùn)動(dòng)時(shí)，不僅人體的各個(gè)器官受到了鍛煉和發(fā)展，神經(jīng)系統(tǒng)也...

2021年小學(xué)一年級(jí)跳繩達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)如下： 男生一分鐘34個(gè)以上及格，女生一分鐘39個(gè)以上及格。 根據(jù)國(guó)家健康標(biāo)準(zhǔn)，三年級(jí)的男生一分鐘內(nèi)跳116個(gè)到126個(gè)成績(jī)?yōu)閮?yōu)秀，104個(gè)到110個(gè)成績(jī)?yōu)?!-- -->...

1 大一女生，體育老師要求一分鐘200及格，滿分2602 大一男生，體育老師要求一分鐘250及格，滿分300

　　跳繩跳20分鐘有用。 　　跳繩的減肥效果不錯(cuò)，除了能充分鍛煉到下肢，同時(shí)也能讓手臂和肩膀得到很好的練習(xí)，是一種簡(jiǎn)單但又能協(xié)調(diào)全身的運(yùn)動(dòng)。 　　一個(gè)體重60kg的人跳繩10分鐘能燃燒大約120大卡的...

可以進(jìn)行分組，比如計(jì)劃跳2000次一天，可以分為5組，一組400下，組間休息1分鐘，采用此種模式進(jìn)行跳繩訓(xùn)練可以提高跳繩運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)以及肌肉耐力和力量。跳繩不同于長(zhǎng)跑等有氧運(yùn)動(dòng)，跳繩規(guī)劃入高強(qiáng)有氧的范疇...

只用腳尖著地，腳根不要著地，用腳腕發(fā)力，跳起的高度為5厘米以下，剛過(guò)繩子就可以了。然后，再用甩繩子的節(jié)拍去配合你跳的節(jié)拍，而且，手腕一定要穩(wěn)，要擺幅小，這樣，自然就快了。 而且，這樣更省體力。 如果不...