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每天跳繩10分鐘的鍛煉心得

2023-11-02 03:22

1個回答

不知你的身體狀況如何，因為煅煉也是因人而異的，我覺得十分鐘太短了，我一般是跳四十分鐘左右，跳繩的時候一邊聽音樂一邊跳，還有你的目標是什么，是健身還是減肥？如果是減肥的話，十分鐘效果是不大的，如果是女性的話，跳完繩，最好要做三分鐘拉伸運動，這樣不會讓腿變粗！

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1個回答2022-11-29 23:50

你好朋友，跳繩本身是一項積極健康而且效果明顯的運動鍛煉方式，實際上它對于全身肌肉骨骼系統(tǒng)都有鍛煉作用，對于心肺功能的鍛煉效果也比較好，而具體來說最好的鍛煉作用則是集中在下肢，也就是對于下肢的肌肉鍛煉效...

1個回答2024-01-29 13:21

解：（1）50，0.16；（2）組中值為130次一組的頻數(shù)為12人，圖“略”。（3）設八年級同學人數(shù)有x人，則可得不等式： 42+0.91（x-50）≥0.9x 解得x≥350 答：八年級同學人...

1個回答2024-01-18 23:54

翻繩是一項可以訓練雙手和眼睛的協(xié)調能力，鍛煉想象力和頭腦的思辨能力的傳統(tǒng)游戲。同時，它還可以鍛煉參與游戲者的耐心和敏捷性，能夠幫助我們在娛樂中尋找解決問題的方法。對于孩子們來說，翻繩具有巧手、健...

1個回答2024-02-07 06:19

這個不好說啊，我見過的最多也就200左右

1個回答2024-01-26 06:22

一般大學生跳繩一分鐘鬧衫160左右就算是合格了。協(xié)調性好的人一分鐘可以跳200多下，但是是極少數(shù)的人，大部分的人最多也就170下左右。跳繩運動時，不僅人體的各個器官受到了鍛煉和發(fā)展，神經(jīng)系統(tǒng)也...

1個回答2024-03-21 04:47

2021年小學一年級跳繩達標標準如下：男生一分鐘34個以上及格，女生一分鐘39個以上及格。根據(jù)國家健康標準，三年級的男生一分鐘內跳116個到126個成績?yōu)閮?yōu)秀，104個到110個成績?yōu)?!-- -->...

1個回答2024-01-29 22:50

1 大一女生，體育老師要求一分鐘200及格，滿分2602 大一男生，體育老師要求一分鐘250及格，滿分300

1個回答2024-01-27 05:27

亮亮的120*14/15=112 紅紅的120*13/12=130 紅紅勝

1個回答2024-03-03 10:29

小學生跳繩1分鐘的及格次數(shù)如下：一年級跳繩及格線：男生17-80次，女生17-80次。二年級跳繩及格線：男生25-88次，女生27-90次。三年級跳繩及格線：男生34-97次，女生39...

1個回答2023-09-10 11:01

蛙跳,最實在的

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