打籃球如何提高上肢力量和下身靈活性和彈跳力
3個回答
跳繩,舉杠鈴,最有效了,多練習變向過人,折返跑,好可以增加下肢力量
每天300俯臥撐脊梁 分10組塌穗 每組30次 間隔5分鐘 彈跳的話 綁5公斤沙袋 每天跑步3000米 高櫻衫運抬腿3分鐘 蛙跳100米 分組練習 不是一次做完
上肢的話,可以扮謹舉啞鈴,做俯臥撐,下肢靈活的話,可以做橫向移動等練習,提腫可以練彈態(tài)缺游跳,還有扎馬步,小腿和大帆銷腿角度要盡量接近90度,還有仰臥起坐
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打籃球怎樣提高彈跳
1.肩扛杠鈴在沙坑做蹲跳,這是敗游或最有效的辦法。 2.另外,你可以做一些爆發(fā)力的練習,增強你彈跳的高度。 3.還有一點哦,你有點瘦啊,可能是長得太快的原因,平時多吃點察伍肉,多鍛煉,有了肌肉才能打好...
全文如何提高打籃球的彈跳力?
籃球練彈跳力可以試試下邊幾種方法: 1、半蹲跳。開始時,半蹲至1/4的位置,雙手放置于前,向上跳離地面最少20到25cm。(若納瞎鋒你覺得太容神穗易的話,你可以跳至25-30cm)。當在空中,你的雙手...
全文籃球彈跳怎么練
第一項:半蹲跳 1、開始時,半蹲至?的位置襪迅尺,雙手放置于前, 2、向上跳離地面最少20到25cm。(若你覺得容易的話,你可以跳至25-30cm)。 當在空中,你的雙手需放在后面。 著地時,完成一次...
全文打籃球練彈跳
很苦的 告你個簡單的方法吧,不過要堅持,就是每天在你的肩膀上扛上20kg的杠鈴(杠鈴重量隨著時間增加而增加),然后蹲下,用你腿部的韌帶的力量把杠鈴舉起來,依次反復,做30個左右最好,堅持一個月差不多...
全文怎么增加彈跳灌籃
子很高,才14歲,肯定有發(fā)展空間,不過彈跳確實矮了點 首先。。煉力量。。120斤是不行的。。彈跳的話可以做負重蛙跳。。還有就是多看些內線球員的打法。。比如腳步等等 多練習短跑啊 增加爆發(fā)力 給我分吧...
全文籃球彈跳技巧
若孝悶資巧磨彎源有問游做題歡迎追問~
一米六五要怎么練才能灌籃,要怎么提升彈跳
天天練習彈跳,用沙袋,
怎么樣能快速提高彈跳和力量?
跳繩幾分鐘可以立即增加彈跳,不過效果只能持續(xù)一會兒
身高一米八,要彈跳多高能扣籃?怎樣才能提高彈跳能力?
這很簡單呀,籃環(huán)高度減去你手臂伸長時整個身高的高度就出來了。我是綁沙袋鍛煉的!
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