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我是個(gè)胖子，體重200，如何練習(xí)彈跳，總被人蓋= =

2023-10-25 04:32

1個(gè)回答

先減肥在練彈跳，或許你瘦下來，就能彈褲逗的起來了。。。。你有可能是體重壓制住彈跳了，還或汪有你不減肥，彈跳很難練出來的，而且對(duì)你的膝蓋是個(gè)巨大的傷害??！我有朋友140的胖子，遨游天空中！！所以你要從長跑開衫純仔始做，減肥先，然后再考慮下一步！！

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2個(gè)回答2023-10-30 01:31

練習(xí)彈跳的鋒世方法如下：第一：抬腳跟（提踵） 1首先，找個(gè)梯級(jí)或一本書來墊腳，然后只把腳尖放在上面好尺，腳跟不得著地或墊著友基高。 2腳跟抬到最高點(diǎn)。 3再慢慢放下，完成一次，雙腳完成，完成一個(gè)組。...

1個(gè)回答2023-10-22 07:12

要慢跑，要有蛙跳，腰腹就做仰臥起座

1個(gè)回答2024-02-18 08:27

彈跳這東西在你搶籃板球和封蓋跳投上能顯示出來！這東西有一定的天賦！如果想增加彈跳沒多說的就是多跳！

1個(gè)回答2023-10-19 12:01

多練，跑步逐漸用腳尖跑

2個(gè)回答2022-12-12 10:29

彈跳更主要的是天生的，跟腱越長相對(duì)來說彈跳越好。當(dāng)然后天的聯(lián)系也是必須的，雙腿綁沙袋，或者系上橡皮筋再向上跳，更專業(yè)有效的方法我就不知道了

1個(gè)回答2023-10-24 23:21

蹲上。。下。。上。。。如此。。在單腳。抱棗燃頃重物。我的彈凳陸跳段帶大約156CM吧，才練50多天，又隔一段再練，就提高了

1個(gè)回答2022-09-19 11:45

堅(jiān)持練腿部肌肉

1個(gè)回答2023-10-25 06:15

多練球，同時(shí)可以練彈跳。不要用沙袋，影響發(fā)育。頭暈？沒吃飯吧？

2個(gè)回答2023-10-22 06:42

這個(gè)需要多練習(xí),比如說沒事的時(shí)候兆哪悔多打打籃球,每天給自己定個(gè)訓(xùn)練目標(biāo),比如,蛙跳多族正少米,最好找個(gè)臺(tái)階,一次跳幾階,上上下下跳幾次等等.我高中就這樣訓(xùn)練的.很緩纖有效果的,比如我175,就可以隨...

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