怎樣在半年時間內(nèi)將彈跳力提高20cm

1.站在臺階上，前腳掌觸地，后半部分懸空，利用前腳掌以及小腿的力量上下運動，這是鬧仔備鍛煉小腿的 2.站在平地上，雙手向兩戚空側(cè)伸開，伸出一條腿，與地面平行，利用另一條腿做蹲下——起立的運動，在蹲起...

最簡單的辦法就是跳蛙跳，還有雙搖跳繩

練彈跳，方法多，速成的沒幾個：1.雙腳使勁踮起，踮到最高，然后，原地小跳，越高越好，這是提高小腿爆發(fā)力。2.找一個有高低差的地方，比如樓梯，雙腳尖放在高處，后跟自然下放，這樣一來，后跟水平位置就低于腳...

　　以下為提高彈跳迅渣的辦法： 　　1、抬腳尖(提踵) 　　①首先，找個梯級或一本書來墊腳，然后只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著。 　?、谀_尖抬到最高點。 　?、墼俾畔拢瓿梢淮?。 ...

體育老師說每天堅持蛙跳100個，2，3個月彈跳就可以提高了。請頂一下。謝謝！

練彈跳分兩種： 1）跳得高且彈速快，起得快，落得也快！再起就比別人快，用于搶籃板比較合適！ 有效方法：每天抽出兩至三次時間跳跳繩！小兔跳！ 小兔跳：蹲下，手背后，腳尖著地，腳跟抬起跳躍！ 2）跳得高和...

第一項：半蹲跳 1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置于前， 2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當(dāng)在空中，你的雙手需放在后面。 著地時，完成一次。...

目前耐克最高端的科比四代鞋，官方售價130美元，APL值300美元的天價嗎? 　　“亞當(dāng)身高6英尺(約1米83)，我們常去的籃球館門口的安全出口標(biāo)志有11英尺(約3米35)高，平時他很難夠到它。穿了...

1、深蹲是最快提高跳躍力的方式首先,深蹲是最快最有效的練習(xí)方式,有杠鈴就扛著杠鈴,沒有的話可以在肩膀上坐個人,坐人的話一定注意安全,必須要扶著可以支撐的東西,以防摔下來。在深蹲過程中一定注意背...

如何提高彈跳能力 提高彈跳能力的方法： 1、可以選擇在平時的時候多和朋友打一下籃球，打籃球的同時不僅能夠長高，還可以很好的幫助我們增強彈跳力。 2、還可以訓(xùn)練打拳擊，在拳擊的時候我們腳部的運動也可以很...