心情特別煩躁該怎么辦？

轉(zhuǎn)移注意力，去做喜歡做的事，去運動發(fā)泄，或找人傾述。

心里特別煩躁怎么辦
1、轉(zhuǎn)移注意力，如果我們的心里有了不良的情緒或者是心情煩躁的時候，在這個時候我們要適當?shù)娜マD(zhuǎn)移一些注意力，這樣的話是有效的可以改善我們的心境，可以讓我們的心情變得更加輕松和愉悅起來，可以將注意力轉(zhuǎn)移到別的事物當中。
2、適當?shù)膬A訴，當心里變得十分焦慮的時候，那么在這個時候我們最好是和朋友在一起進行聚會和交談，因為適當?shù)慕涣骱驼勑闹嘈那榈尼尫乓彩且环N非常好的方式。
3、適量的運動，工作之余的話我們也可以做一些自己喜歡感興趣的運動，可以準備一雙運動鞋或者是到環(huán)境好的公園，或者是外面選擇一個自己喜歡的地方進行運動。

你好，可以參考一下格西麥克羅奇老師的咖啡冥想四步驟。

我自己心情特別煩躁的話，我建議你可以出去多運動運動，或者說是嗯找一個商務朋友一起出去運動，或者說是聊聊天之類的，這都是可以的。
我來講，一定要找到一個合理的方式。

煩躁的時候，實際上你應該去找一個地方放松一下，找朋友聊聊天，或者是和朋友一起喝喝小酒，唱唱歌就能夠解決這些問題嗎？