拉韌帶 劈叉時(shí)膝蓋內(nèi)側(cè)有點(diǎn)痛

拉韌帶時(shí)有點(diǎn)內(nèi)側(cè)有點(diǎn)痛，是很常見的！
導(dǎo)致疼痛的主要原因有：初級(jí)練習(xí)者！
解決方案：充分活動(dòng)腿步肌肉，建議長跑后在開始韌帶訓(xùn)練。
堅(jiān)持并保持這種訓(xùn)練，只有長期喊指保持鄭嘩配才能防蘆模止韌帶閉合。

正常,
我剛開始練跆拳道就蔽豎豎特別疼,
用紅纖閉藥氣霧劑噴幾天宏大就好了,
別太傷著
以后不太容易好

一般來說，有痛的情況是不正常的。

應(yīng)該說是有點(diǎn)點(diǎn)脹，有點(diǎn)酸，有點(diǎn)點(diǎn)麻。

我個(gè)人認(rèn)為，劈叉過度，遠(yuǎn)超過你韌帶現(xiàn)有的活動(dòng)范圍，所以才會(huì)這樣。

建議：
1.每次拉韌帶前先熱身，程度以渾身微微發(fā)汗即可。方法很多，也可能通過慢跑等來完成。
2.拉韌帶應(yīng)注意方式方法，這個(gè)可能現(xiàn)場言傳身教好一點(diǎn)，我這里就簡單說一下，要先易判歷后難。
3.劈叉而言，只要你的柔韌性到了，你自然就可以做到，所以不建議你現(xiàn)在就劈叉。如果真想練的話，有兩種方法：
3.1：練弓步：左弓步右弓步，左右轉(zhuǎn)化，轉(zhuǎn)換過程注意重心不要起伏太多，慢慢把重心下降，在你能承受的范圍里即可。時(shí)間久了，自然就下去了，而且你的腿部的力量也充分鍛煉
3.2：在雙杠或有手可以支撐的地方，慢慢下去。也是在可以承受的范圍內(nèi)即可，不要用強(qiáng)。

你所想接觸的訓(xùn)練是一個(gè)要堅(jiān)持、連續(xù)訓(xùn)練的一種過程，所以在方式方法合理的前提下，還要能定時(shí)定量堅(jiān)持地訓(xùn)練。
我不知道敗睜是你隨口問問還是真心想練，不管如何，還是希望你堅(jiān)持吧。
有一種興趣不容易，有一點(diǎn)點(diǎn)收獲更不容易。

希望再過掘枯搜三個(gè)月或半年，你再說說你的成績吧。
祝你好運(yùn)！

正常啊!壓的時(shí)候自己拍一下或按摩一下，不要壓的太過度，循序漸進(jìn)?。?！