如何快速克服腿抖

抖腿類似于人們生活中的一些習慣動作，例如轉(zhuǎn)筆、打響指等等。這些習慣有個共同特征：容易形成心理上的依賴。這些習慣一旦養(yǎng)成，就很難戒除。有人說，他在抖腿的時候能夠緩解緊張、焦慮的情緒。在無聊、煩躁的時候也常常不知不覺地抖起腳來。但與其說抖腿可以緩解焦慮，不如說如果不抖就會加倍焦慮。所以，靠抖腿來緩解焦慮并不值得提倡。那么怎么克服抖腿的毛病呢？

1、盡量忍住不抖，如果無意識地開始抖反應過來就往腿上砸一拳。

2、慢慢戒掉，沒人的時候可以適當?shù)亩兑幌峦龋窃谌硕嗟臅r候，最好是不要有這樣的習慣，尤其是參加什么聚會，或者是一些正式的場合，如果有這樣扮碼的習慣，就會很容易讓人覺得你這個人有很多的壞毛病，給人留下不好的影響。

3、樹搖葉落，人搖福薄。想要抖腿的時候想想這句話就會平靜很多。

4、改掉抖腳的習慣，最好的辦法不是每次發(fā)現(xiàn)就阻止，恰恰相反，是忽視，同時轉(zhuǎn)移注意力。比如抖畝源腳動作大多是在坐姿狀態(tài)下發(fā)生的，那么家人一旦發(fā)現(xiàn)，可以以若無其事的方式提醒你改變坐姿，比如讓幫忙遞個東西，或者索性外出等等。

5、抖腿大多是因為緊張，要為自己營造輕松寬容的家庭氛圍廳耐哪，在學習、生活等各方面要求不要那么高，多鼓勵、少批評，多支持、少阻止，培養(yǎng)自信心。