訓練負荷的量度不斷變化的原因

全年訓練負荷量度不斷變化的原因是量和強度。 決定運動負荷大小的主要因素是：量和強度。量是指完成動作的次數(shù)、組數(shù)、時間、距離等。強度是指完成練習所用跡讓力量的塌州搏大小和機體的緊張程度，因此全年訓練負荷...

原因是安排時力求在重要的競技比賽時，運動員機體處于能表現(xiàn)出最高強度，包括最大速度，最握拍大重量歲皮彎，最大距離，乎悶最高質量。

低強度就是組數(shù)多，強度低，長時間的訓練肌肉耐力高強度就是練某塊肌肉時，采用組數(shù)很少。 強度極大、訓練時間短、竭盡全力打個比方就是做肩部下拉，低強度就是輕量多次，高強度就是重量少次

以發(fā)達體格為基本目的的健美訓練也許需要一些柔韌性訓練但并不需要專門的力量或體能訓練。 練健美就是練肌肉，最大化刺激目標肌肉是根本目的，而力量的增加只是肌肉纖維增粗后的副產(chǎn)品。 練力量或體能...

軀體上引和田徑

　　啞鈴是健美訓練的重要器械之一。它猶如一把錘子和鑿子，能雕塑身體的每塊肌肉。只要有副啞鈴和一條長凳，你就能隨心所欲，進行種種健美訓練。下面介紹用一對啞鈴練遍全身的方法。 　　1下背部：與杠鈴相比，...

就是跑去打怪 升級

這個似乎是木有啊!

強者是骨子里與生俱來的，不是訓練出來的。 要訓練，應該訓練他為人寬容，不計較個人得失，能被得起黑鍋，受得了委屈。

那還不好說~ 把它關在一個黑屋子里面 然后你打扮成貞子嚇它 等練出來膽子了 估計大狗都要乖乖坐著聽它講鬼故事