心情特別煩躁該怎么辦？

心情特別煩躁，這種情況也只有靠自己去調(diào)整。比如看一些好遲彎喜歡的書籍或者是朋友悶友聊聊天，當(dāng)然也可以吃一些好吃的，旦銀或者也可以和父母傾訴一下。

1.覺察自己的情緒。煩躁是一種復(fù)合情緒，心情煩躁到底包含了哪些基本情緒，憤怒、委屈、沮喪、悲傷還是失望，試著花幾分鐘的時(shí)間想想這兩個(gè)問題。對(duì)自己的覺察也是一種自我理瞎螞解，被理解、想明白的感覺總不會(huì)太差。如果想不明白，可以試著寫下來或者畫出來，表達(dá)也可以撫慰情緒。
2.做點(diǎn)什么。當(dāng)負(fù)面情緒特別強(qiáng)烈時(shí)，行動(dòng)力可能變得很差，聚會(huì)、旅游這些事磨態(tài)埋情難以開展，但其實(shí)做點(diǎn)小事就可能讓我們感覺好一點(diǎn)。喝杯水、做幾個(gè)深呼吸、簡(jiǎn)單地整理、做5分鐘運(yùn)動(dòng)或平時(shí)擅長的事情，只要行動(dòng)起來，對(duì)于生活的掌控感就會(huì)增加一點(diǎn)點(diǎn)，心情就能平靜一些。而什么都不做只會(huì)在糟糕的情緒越陷越深。
3.別害怕尋求幫助。如果煩躁情緒持閉啟續(xù)存在，影響日常生活，請(qǐng)盡快向家人、朋友或是醫(yī)生求助，尋求幫助總能得到更多的力量和方法。