每次跳繩多長時間合適

每次跳繩多長時間合適？一次跳繩在20至半小時之間。時間長了對膝蓋沒有好處。

每次跳繩建議十分鐘到十五分鐘左右就要休息一趟，防止肌肉過度緊張。

跳繩屬于有氧運動，每天最好跳一個半小時，最佳時間是每天的皮槐上燃純友午10點和下午2點可以跳繩，每分鐘至少140個，跳繩時盡量將前腳掌著地不用跳太褲孝高，稍微離開地面讓繩子過去就可以了，頭一次跳十分鐘之后，每天增加2到5分鐘，最后一個半小時內(nèi)至少跳12000個，中間可以少喝點水。