為什么舉重運(yùn)動員舉重時要大吼一聲？

吳美錦第二個下蹲180kg可不是深蹲,你仔細(xì)看,兩猛好腿一前一后,是箭步蹲.他第一個下蹲動作可能也是箭蹲,算上白片應(yīng)該是190kg.舉重運(yùn)動員一是要求全蹲,二是要求動作舒展流暢,只有這樣才能為上舉服務(wù),因此他們下蹲的難度大得多.如果用滾知雹力量舉式深蹲重量能大很大帆多.悉尼奧運(yùn)會85kg級舉重冠軍狄馬斯,奧林匹克全蹲330kg,大腿平行地面深蹲能到390kg(可靠數(shù)據(jù)).所以說樓主舉重高手的深蹲數(shù)據(jù),和一般健友印象中的深蹲根本就不是一個概念.69kg級的舉重高手力量舉深蹲也可達(dá)300kg.深蹲是大部分舉重運(yùn)動員需要練習(xí)的，主要是練腿部肌肉。

不是，舉重不單單是有力氣就行的，還要有技巧，耐力，爆發(fā)力；這些是缺一不可的。

在生活中我們經(jīng)?？吹脚e重項目，運(yùn)動員手一抓，一使勁就把杠鈴舉起來了。但是簡單的一抓一舉是需要自己長期的練習(xí)和堅持來達(dá)到的。首先，舉重可以說是調(diào)動了全身的肌肉，如腿部、腰部、上臂的肌肉。所以在舉重前祥叢閉要做好熱身運(yùn)動，來避免拉謹(jǐn)裂傷，并使全身的肌肉得到配合。其次，不同體重所承受的杠鈴重量也不鄭運(yùn)一樣，在練習(xí)時也是逐漸增加的，不可能一口吃個胖子。還有，在舉重時力量達(dá)到了，沒有技巧也是不行的；你光靠蠻力，自己累不說，還容易使自己受傷。所以，舉重除了力量以外，還要有技巧與爆發(fā)力才行。

因?yàn)榕e重時，運(yùn)動員在大吼一聲后會立即關(guān)閉口腔，同時，胸、腹、腰、腹肌和膈肌強(qiáng)烈收縮，這樣可以剎那間使胸腔、腹腔的壓力急劇升高，運(yùn)動員的上下肢和腰背肌也因此有了穩(wěn)定的支撐點(diǎn)，能發(fā)揮出更大的力量來舉起重物。舉杠鈴是在肌肉發(fā)揮力量和速度的條件下完成的。這些肌肉有的一端起于軀干骨上，另一端止于四肢骨上。如果想讓肌肉能更大地發(fā)揮力量，必須有一端處于相對固定的狀態(tài)。因此，在舉重的呼吸過程中要求有一個“憋氣”動作?！氨餁狻睍r，胸腔內(nèi)壓升高，胸腹部肌肉均呈緊張狀談胡橡態(tài)，這樣更有利于固定胸廓和骨盆，使運(yùn)動著的上、下肢和腰背肌有了穩(wěn)定的支撐點(diǎn)，從而能發(fā)揮更大的力量。而這“吼聲”下是這股“憋氣”的氣流突然迸發(fā)而發(fā)出的聲音。也就是說“吼聲”有助于肌肉發(fā)揮最大力量，也有助于提升爆發(fā)力。肌肉力量分為絕含旁對力量、肌肉耐力和爆發(fā)力。比如推一輛汽車，剛開始推動汽車用的是爆發(fā)力，能推動的最重的汽車是絕對力量，推動的距離則是肌肉耐力。大力士肌肉絕對力量，肌肉耐力，爆發(fā)力都比較強(qiáng)，這要求他們訓(xùn)練中針對的是肌肉力量而不是肌做物肉造型。而且不需要減脂，胳膊、大腿都比健美運(yùn)動員要粗，肌肉+脂肪的最佳力量比例保持著。舉重運(yùn)動員練得是專項運(yùn)動，就是舉重，其他肌肉群力量要小的多。職業(yè)運(yùn)動員里股四頭肌最發(fā)達(dá)的應(yīng)該就是舉重運(yùn)動員了 。