音樂有助眠的作用嗎？有什么助眠的好辦法嗎？

很多人傾向于用音樂助眠，但并不知道音樂真正能助眠的原理是什攔亮么。

很多研究說是音樂有放松神經(jīng)等作用，尤其安靜的純音樂效果更佳，這是自然。

但聽音樂放松的作用僅僅對于那些本身就沒有失眠焦慮的個(gè)體才會(huì)體現(xiàn)出來。而對于那些有失眠焦慮的人而言，效果則是很不明顯的。即使有了一定的效果，也不是音樂的放松作用在起效果，而是失眠焦慮的個(gè)體主觀上愿意相信音樂可以助眠，從而在聽音樂入睡的過程中降低了個(gè)體對失眠的焦慮感，從而有助于睡眠了。

如果有失眠焦慮的個(gè)體非要刻意用音樂助眠，那么音樂的助眠效果就會(huì)減弱，甚至消失。

因?yàn)橐魳分叩闹饕碓谟谝魳纺苻D(zhuǎn)移個(gè)體的注意力，讓個(gè)體不去考慮什么時(shí)候能睡著，不去過度擔(dān)心自己會(huì)失眠，從而減少對失眠的焦慮。個(gè)體不焦慮了，那么自然就在困倦的時(shí)候入睡了。

而如果個(gè)體過度去依賴音樂助眠，那么個(gè)體就會(huì)在入睡的過程中有過強(qiáng)的入睡的意圖，個(gè)體會(huì)不斷地觀察自己有沒有睡著，結(jié)果就是觀察到自己還沒有睡。于是就會(huì)激發(fā)個(gè)體更加急切入睡的心態(tài)，引發(fā)個(gè)體的焦慮情緒，就導(dǎo)致個(gè)體難以入睡了。

所以，如果個(gè)體非要希望能聽音樂能對助眠起到作用的話，個(gè)體需要擺正心態(tài)。

個(gè)體需要在入睡的時(shí)候把聽音樂當(dāng)成自己在欣賞音樂，去欣賞那優(yōu)美的旋律，體會(huì)音樂中所表達(dá)的 情感 ，而不是想著音樂能幫助自友知己快速入睡。

如果個(gè)體做到了欣賞音樂，那么個(gè)體就會(huì)減少對睡眠的關(guān)注，會(huì)不那么在意自己到底有沒有睡著，也就減弱了著急入睡的心態(tài)，從而降低對失眠的焦慮，使得個(gè)體在入睡過程中能保持相對平靜的心態(tài)，從而就有利于入睡了。

最后，有關(guān)助眠的手段，聽音樂并不是最好的選擇。最好的選擇是聽評(píng)書，故事，小品之類的語言節(jié)目。這類節(jié)目能很好地轉(zhuǎn)移個(gè)體的注意力，降低對失眠的焦慮感，從而能有助于個(gè)體好衡消快速入睡。