小姐姐展示如何鍛煉手臂肌肉，真的很想親自試試

1. 俯臥撐：俯御慎臥撐是一種簡單有效的手臂肌肉鍛煉方法，可以有效鍛煉胸肌、肱三頭肌和肱二頭肌。
2. 彎舉：彎舉是一種有效的手臂肌肉鍛煉方法，可以有效鍛煉肱三頭肌和肱二頭肌。
3. 啞鈴彎舉：啞鈴彎舉是一種有效的手臂肌肉鍛煉方法，可以有效鍛煉肱三頭肌和肱二頭肌。
4. 拉力器：拉力器是一種有效的肌肉鍛煉方法，可以有效鍛煉肩部、背部、腹部和慧拆寬前亮腿部肌肉。