“三分靠煉，七分靠吃”，這句話有何依據(jù)？

如伍歲果你的目標是減脂鋒宴，不管是吃的太多抑或是吃了不合適的食物，很可能說白練就白練了。如果你的目銀橘銀標是增肌，沒有攝入足夠的蛋白質(zhì)和熱量支撐，想練上一定維度是難上加難。

你好
我感覺這和無數(shù)專家強調(diào)的“管住早嘩嘴邁開腿”異曲同工。管住嘴是最重要的，健身是不可或缺的輔助伍逗必不腔睜賣可少。二者都掌握好分寸，就會平安健康。

大豆的蛋白質(zhì)含量是很高的，大約有35％～40％左右，它比各種肉類的蛋白質(zhì)含量要高兩三倍。除蛋白質(zhì)、鈣、鐵等各種微量元素和礦物質(zhì)外，大豆中還含有豆固醇、猛豎不飽和脂肪酸和卵磷脂，這些物質(zhì)可以幫助人們降低血液中膽固醇的濃度，預防多種心腦血管疾病和其他慢性病。 如果您實在太忙，敏悔既沒有時間去買豆?jié){，更沒有時間自制豆?jié){，那就索性買速溶的豆?jié){，用熱水一沖，味道不錯，營養(yǎng)也不少。
另外瘦肉、 動物肝臟蛋白質(zhì)含量很高，而且含有的是人體所需要的蛋白質(zhì)，鍛煉過后多吃些豆類制品和瘦肉，肝臟對你增長肌肉很有好處，有人說長肌肉，三分靠煉七橋知正分靠吃是很有道理的，一個月后你就會發(fā)現(xiàn)你比以前壯多了也結實多了。