做平板支撐1分鐘就做不了了，這是怎么回事？該如何加強(qiáng)核心力量？

平板支撐主要是練腹橫肌 穩(wěn)固肌肉，加強(qiáng)核心力量的屬于靜態(tài)，消耗不高，網(wǎng)上資料是一小時是200大卡，也就是讓一塊腹肌，慢慢變成幾塊腹肌· · 效果真是有的 · ·貴在堅持。 平板支撐（PLANK）可以...

有兩種，分別為浮動平板支撐和擺臀平板支撐。正確的平板支撐就是全身處于一條平線，不能將屁股撅得過高，同時也是手肘發(fā)力腹部收緊。

一次大概5分鐘左右，非常有效果，達(dá)到10分鐘就已經(jīng)合格了。

可以放著看電影了。不用手拿著

首先，身體會變得更好，感覺更有精神和力氣了，其次，雙手雙腳的協(xié)調(diào)性也會有所增加。

俗話說天下興亡 匹夫有責(zé)，對于那些蔑視敵人、視死如歸的人心中都有一種信仰！那就是正義必將戰(zhàn)勝邪惡！為了國家的解放戚橡，人們能夠和平，安詳?shù)纳呒{旁活！可以說他們拋頭顱灑熱血，前仆后繼！這是一種視...

平板支撐很消耗體力的，每天堅持一分鐘，久了之后就能達(dá)到瘦身的效果，對瘦腰很有幫助。

平板支撐很消耗體力的，每天堅持一分鐘，久了之后就能達(dá)到瘦身的效果，對瘦腰很有幫助。

平板支撐主要不是考驗(yàn)臂力，而是腰部的力量，每天堅持做平板支撐的作用：平板撐練的肌肉組織較多，可以瘦身。它主要是針對身體肌肉都是有緊實(shí)的訓(xùn)練，它關(guān)鍵針對的是腹部肌肉的伸縮。腹部肌肉是翻空狀態(tài)，四肢處在...

支撐的詞語有：逆風(fēng)撐船，撐眉努眼，撐岸就船。 支撐的詞語有：撐天拄地，撐腸拄腹，支離繁碎。2：結(jié)構(gòu)是、支(上下結(jié)構(gòu))撐(左右結(jié)構(gòu))。3：注音是、ㄓㄔㄥ。4：拼音是、zhīchēng。5：詞性是、動詞。...