人體的深度睡眠時(shí)間大概是幾點(diǎn) ？

您好，12點(diǎn)~3點(diǎn) 是人體的深度睡眠時(shí)間

深度睡眠是睡眠的一部分，其實(shí)占整個(gè)睡眠大概只有25%，即占到1/4左右。其實(shí)，睡眠分為深羨返睡眠和淺睡眠，主要根據(jù)腦電圖和眼球活動(dòng)分為非快速動(dòng)眼睡眠和快速動(dòng)眼睡眠。非快速動(dòng)眼睡眠又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期，正常人其實(shí)都是在兄此饑周而復(fù)始，一個(gè)夜晚可以經(jīng)歷5-6個(gè)睡眠周期，每個(gè)周期大概是60-90分鐘。但是深睡眠只是包括非快動(dòng)眼睡眠的中睡期、深睡期和快速動(dòng)眼周期，而淺睡眠包括淺睡期和中睡期。這個(gè)占的時(shí)間較長，扒游大概占到整個(gè)睡眠周期的55%，而淺睡眠，對于休息，機(jī)體放松的作用是不強(qiáng)的。肢體的放松以及解除疲勞，主要是在深睡眠期。所以如果保證睡眠質(zhì)量，不光睡眠時(shí)間延長，深睡眠的時(shí)間能夠得到確保才可以說睡眠質(zhì)量得到保證。