游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的健身增肌效果怎么樣？它是有氧運(yùn)動(dòng)嗎？

做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)例如游泳，俯臥撐，舉重，打籃球，都可以。不過要注意時(shí)間不要讓自己過于勞累循序漸進(jìn)就好，同時(shí)要多吃一些富含蛋白類的食物例如雞蛋牛肉，大豆等

(1)氣功 它是現(xiàn)代的心理療法?體育療法?自然療法?信息療法等的綜合運(yùn)用

俯臥撐可以鍛煉我們身上的肌肉群，可以增加我們腰部以及腹部的肌肉力量。平板支撐和俯臥撐有些類似，但是不需要像俯臥撐那樣劇烈，可以有效的針對(duì)腹肌

沒有一個(gè)動(dòng)作既可以增肌有可以減脂的，如果有你也接受不了，增肌和減脂必須分開做，跑步 跳繩 讓心率加快的 有氧運(yùn)動(dòng)都可以減脂，增肌吃很關(guān)鍵 三分練七分吃，練的部分主要是運(yùn)力量訓(xùn)練，謝謝

哥子，聽我一句：增肌并不是用你的極限重量來練習(xí)。而是用你的極限重量的60-80%的重量來完成。有句俗話：寧輕勿假。也就是說，寧愿用輕一點(diǎn)的重量來完成動(dòng)作，也不要用最大重量來。造成動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，還容易傷害...

首先，你的訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度有沒有達(dá)到目標(biāo)，你有沒有用小本子認(rèn)真記錄每天的完成量，如果完成了下次訓(xùn)練有沒有增加強(qiáng)度。其次，訓(xùn)練當(dāng)天的蛋白質(zhì)有沒有補(bǔ)充到位，其他碳水脂肪的攝入心里有沒有底。最后，睡眠質(zhì)量如...

如果想提高有氧運(yùn)動(dòng)的效果，那么我們?cè)谟?xùn)練之前，一定要做一些熱身運(yùn)動(dòng)，先對(duì)我們的身體進(jìn)行一些拉伸，從而讓我們身體能夠適應(yīng)運(yùn)動(dòng)，并且能夠保證我們的身體不受傷。一般我們會(huì)選擇較為簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)，目的在于對(duì)我...

打籃球1至3小時(shí)

是這樣子的，確實(shí)無氧運(yùn)動(dòng)擺在前面進(jìn)行，有氧運(yùn)動(dòng)擺在后面進(jìn)行會(huì)提高燃脂效率。是因?yàn)槿梭w有三大供能物質(zhì)（糖，脂肪，蛋白質(zhì)）。人體內(nèi)存有大量的糖類，無氧運(yùn)動(dòng)可以先將糖類消耗殆盡，然后進(jìn)行有氧就可以更大的消耗...

奧運(yùn)會(huì)游泳比賽共有34個(gè)小項(xiàng)，男女各17項(xiàng)，分別是： 男子100米蝶泳 男子100米蛙泳 男子100米仰泳 男子100米自.由泳 男子10公里公開水域 男子1500米自...