如何學(xué)會(huì)控制情緒

學(xué)會(huì)控制情緒的方法有1，放空自己。當(dāng)你覺得情緒越來越嚴(yán)重化的時(shí)候，請(qǐng)放下手里的一切安安靜靜的做好。然后放空自己，進(jìn)行一種理想的狀態(tài)，在這種狀態(tài)下你會(huì)變得逐漸安靜起來，雖然不能實(shí)際解決問題，但有一個(gè)理性的心態(tài)才能找到解決問題的辦法。2，學(xué)會(huì)減壓。情緒也會(huì)因?yàn)閴毫Φ脑黾佣兓１热绶浅Ｃβ档臅r(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)焦躁情緒也會(huì)變得很難管理，所以說不管你有多少事情要做，要先學(xué)會(huì)自己適當(dāng)?shù)臏p壓，將緊急的事情處理完之后，適當(dāng)?shù)男菹⒁幌隆?，訓(xùn)練自己的抗壓能力。每一個(gè)人都是有壓力的。和壓力只是造成情緒不安，緊張的原因之一，一味的減壓或者是躲避不是辦法，一定要學(xué)會(huì)訓(xùn)練自己的抗壓能力。不管遇到什么事情都要習(xí)慣性的迎戰(zhàn)，久而久之，自然就不會(huì)覺得有壓力了。

情緒特別激動(dòng)時(shí)，可以嘗試著反復(fù)深呼吸，并倒數(shù)10個(gè)數(shù)。
比如面試、比賽時(shí)的緊張；和親人、伴侶吵架時(shí)的焦躁；和他人溝通不暢時(shí)的憤怒，都可以用這種方式強(qiáng)迫自己冷靜下來，避免影響當(dāng)下的境況。
倒數(shù)10個(gè)數(shù)字后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，想要爆發(fā)的欲望小了很多。
通常這個(gè)時(shí)候，你就可以開始理性思考，而不是完全被情緒所左右。
事情過去之后，你也許會(huì)感到慶幸，因?yàn)榧皶r(shí)自我控制，避免了一場(chǎng)無法估量的損失。