能有效釋放心理壓力和焦慮的途徑有哪些呢？

多參加集體活動。在集體活動中發(fā)揮自己的優(yōu)勢，增強人際交往的能力，會使人獲得更多的心理支持，從而緩解緊張、焦慮的情緒。心里焦慮、壓力大時，容易造成失眠、心悸等，也可能帶來身體上的不適。所以，不要給自己太大壓力。在進(jìn)行心理調(diào)節(jié)的同時，也可以配合吃一點鎮(zhèn)靜、安神、助眠的中成藥物，可以養(yǎng)心安神。

無論是學(xué)習(xí)還是工作，沒有目標(biāo)就會茫然不知所措。要根據(jù)人生不同發(fā)展階段確立適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，從而能夠緩解因外界壓力而產(chǎn)生的焦慮。