如何改變自己抑郁,悲觀的性格,讓自己快樂?
自從上了大學(xué),天天事太多,準(zhǔn)備的東西太多,還恐懼在多人面前講話,什么事都沒心情做……
2022-10-28 01:05
轉(zhuǎn)移注意力
一般來說,心情的低落會(huì)有一個(gè)誘因,如果一再地?cái)[脫不了這個(gè)誘因,在不斷地重復(fù)思慮,將會(huì)讓心情變得更加低落。這時(shí)候,應(yīng)該把思想轉(zhuǎn)移一下方向,不要再牽掛這會(huì)讓自己感到痛苦,不開心的事情。
一般來說,心情的低落會(huì)有一個(gè)誘因,如果一再地?cái)[脫不了這個(gè)誘因,在不斷地重復(fù)思慮,將會(huì)讓心情變得更加低落。這時(shí)候,應(yīng)該把思想轉(zhuǎn)移一下方向,不要再牽掛這會(huì)讓自己感到痛苦,不開心的事情。
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發(fā)揮自已特長(zhǎng),多參加大學(xué)有益活動(dòng),經(jīng)常保持陽光帥氣,經(jīng)常鼓勵(lì)自已,經(jīng)常調(diào)整心態(tài),天塌了,不過碗大的一個(gè)窟窿。等等。同時(shí)廣交朋友,與之交心,煩惱可傾,快樂可分,這樣才會(huì)慢慢變好。
做快樂的事情,體驗(yàn)快樂忘我的感受,和快樂的人在一起,感受他們的快樂。分享快樂的事情,快樂的心情。記憶快樂的時(shí)光,時(shí)常記憶猶新。
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