怎么才能灌籃

時(shí)間足夠了 每天堅(jiān)持蛙跳 跳臺(tái)階 最好腿上帶負(fù)重 一個(gè)多星期就有效果 練腹肌 有體育設(shè)備更好 如果堅(jiān)持鍛煉 兩個(gè)月原地隨便抓籃筐 但扣籃 還得需要一定技巧 不小心就會(huì)手指弄傷 最重要的是 。。堅(jiān)持 。。。

二分之一的胳膊 要高過 籃筐
才能灌籃 必須要有身高
和很好的協(xié)調(diào)性！

狂做運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)腿部肌肉，還有手臂 腰部，后面兩個(gè)主要是保護(hù)作用