怎么樣才能控制自己的情緒和思維？

學(xué)會(huì)克制..
慢慢養(yǎng)成習(xí)慣啊，
很難的，慢慢的來(lái)。

一個(gè)能夠很好地控制自己情緒的人，總是安詳而快樂(lè)的；而不是像那些容易沖動(dòng)和后悔的人，總是被自己的情緒所左右，控制不了自己的快樂(lè)。
情緒上保持無(wú)堅(jiān)不摧的狀態(tài)是完美且難以達(dá)到的，而你也不可能一下子就完全控制自己的情緒，這需要你主動(dòng)地學(xué)習(xí)，通過(guò)一些行為來(lái)改進(jìn)自己處理情緒的能力。
首先你要更多地意識(shí)到自己的情緒，體驗(yàn)自己真實(shí)的反應(yīng)，并且知道為什么會(huì)有這樣的情緒發(fā)生。
如果不好的情緒占了大多數(shù)的話，那就把它們列出來(lái)，注明是在什么情況下發(fā)生的，下次再遇到同樣的情況時(shí)，嘗試學(xué)習(xí)控制自己。
更重要的是，你現(xiàn)在就要開(kāi)始給自己的情緒正面的教育。
告訴自己：
從此刻開(kāi)始，我將保持心平氣和，并且心情愉快。
這樣的感覺(jué)應(yīng)該一直在你的心中，你要不斷地重復(fù)加強(qiáng)這樣的感覺(jué)，使這樣安寧愉快的情緒植根于你的腦海里，任何事情都不能動(dòng)搖它。
而你在面對(duì)不愉快的事情時(shí)，更要記住這種感覺(jué)，讓自己真正做到心平氣和，心情愉快。
這樣就會(huì)激發(fā)出你心靈里健康的情緒—— 沉著、勇敢、謙讓、果斷、自信、堅(jiān)定、愉快等等，你就不會(huì)被那些憂慮、急躁、挫折、恐懼等不健康的情緒所困擾(千萬(wàn)不要讓不愉快的畫面一直在你的腦海里盤旋，在后面的內(nèi)容里我們將教你如何忘記)。
可以的話，你還應(yīng)該去做一些能讓你感到快樂(lè)的事情，比如痛快地打一場(chǎng)球直到出一身臭汗，有些人在唱歌的時(shí)候可以提升自己的情緒，去看一些真正有幽默感讓你發(fā)自內(nèi)心大笑的喜劇片……總之，你要知道一些能讓自己開(kāi)心起來(lái)的小訣竅。
最重要的是，你絕對(duì)不能繼續(xù)無(wú)助地指望情緒會(huì)自己好起來(lái)。
記住我們的宗旨—— 主動(dòng)快樂(lè)。
學(xué)會(huì)面對(duì)自己的情緒。當(dāng)產(chǎn)生不愉快情緒時(shí)，假裝那個(gè)不快樂(lè)的人是別人，站在局外的角度去分析事情，讓自己保持冷靜，然后再用情緒控制三步法舒緩自己的心情。

多散步 散步能使自己的情緒有所改變 但要堅(jiān)持

時(shí)間是不能停留，就沒(méi)有必要傷春悲秋。一個(gè)人的快樂(lè)，不是因?yàn)樗麚碛械亩啵撬?jì)較的少。人生的路很長(zhǎng)，煩惱也好多。要調(diào)好心態(tài)。人生沒(méi)有筆直路，坎坎坷坷過(guò)一生。人生在世，煩惱無(wú)量。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂(lè)的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過(guò)去就是過(guò)去了。不要再去想它了，就像日歷你翻過(guò)去就不要再翻回來(lái)了。去爬爬山，看看藍(lán)天、白云，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，跳跳舞了。時(shí)間會(huì)沖淡一切，沒(méi)有過(guò)不去的火焰山。雨過(guò)天晴會(huì)出彩虹。只要你調(diào)好心態(tài)，一切都會(huì)好起來(lái)的 。