失眠人必備，掌握哪幾招，保你每天睡得香？

經(jīng)常失眠的人，晚上睡覺可以帶上眼罩，塞上耳塞喝杯牛奶，可以很快地入睡，而且不會(huì)被打擾。

經(jīng)常失眠的人不能夠休息太早，同時(shí)可以在睡前用熱水泡腳緩解疲勞，飲用一杯熱牛奶，這些都有助于睡眠。

睡前喝杯純牛奶，聽點(diǎn)輕音樂，再配合一分鐘呼吸法，可以很快入睡。