集中注意力方法？

現(xiàn)如今，人們的生活節(jié)奏越來(lái)越快，心也越來(lái)越浮躁，總是難以讓自己平靜下來(lái)，靜靜的從事某一任務(wù)，因此，解決注意力問(wèn)題迫在眉睫，今天和大家分享一些快速集中注意力的方法。

1.設(shè)定目標(biāo)，付諸實(shí)踐

要想集中注意力，首先得從思想上解決，即為自己樹(shù)立一個(gè)明確的目標(biāo)，然后再結(jié)合自己生活和學(xué)習(xí)列好清單，一個(gè)一個(gè)地做，通常一個(gè)人有了明確的目標(biāo)，注意力就會(huì)集中，生活工作就會(huì)出效果，想象力和記憶力必然提升。

2.凝視法


在開(kāi)始工作或?qū)W習(xí)之前，先盯住一個(gè)物體五分鐘，可以是一個(gè)點(diǎn)、一本書(shū)、自己的手指等等，然后用雙眼凝視著它，經(jīng)常做這種練習(xí)效果會(huì)很好，因?yàn)楫?dāng)人的雙眼長(zhǎng)時(shí)間地凝視在一個(gè)點(diǎn)時(shí)，視野就會(huì)變得狹窄，人的意識(shí)范圍也隨著變窄，從而使人達(dá)到注意力集中的心理境界。

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現(xiàn)如今，人們的生活節(jié)奏越來(lái)越快，心也越來(lái)越浮躁，總是難以讓自己平靜下來(lái)，靜靜的從事某一任務(wù)，因此，解決注意力問(wèn)題迫在眉睫，今天和大家分享一些快速集中注意力的方法。

1.設(shè)定目標(biāo)，付諸實(shí)踐

要想集中注意力，首先得從思想上解決，即為自己樹(shù)立一個(gè)明確的目標(biāo)，然后再結(jié)合自己生活和學(xué)習(xí)列好清單，一個(gè)一個(gè)地做，通常一個(gè)人有了明確的目標(biāo)，注意力就會(huì)集中，生活工作就會(huì)出效果，想象力和記憶力必然提升。

2.凝視法

在開(kāi)始工作或?qū)W習(xí)之前，先盯住一個(gè)物體五分鐘，可以是一個(gè)點(diǎn)、一本書(shū)、自己的手指等等，然后用雙眼凝視著它，經(jīng)常做這種練習(xí)效果會(huì)很好，因?yàn)楫?dāng)人的雙眼長(zhǎng)時(shí)間地凝視在一個(gè)點(diǎn)時(shí)，視野就會(huì)變得狹窄，人的意識(shí)范圍也隨著變窄，從而使人達(dá)到注意力集中的心理境界。

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