如何自我催眠

給你個(gè)相對(duì)簡(jiǎn)單的方法。。其他的更復(fù)雜

首先，把書本放下來(lái)，輕松地站著或坐著，旁邊有沒(méi)有人都無(wú)妨，只要?jiǎng)e人不會(huì)突然來(lái)打擾你即可。然后，把眼睛闔上，感受一下關(guān)閉視覺(jué)之后整個(gè)人的身心狀況。?

接著，請(qǐng)你做三個(gè)比較深長(zhǎng)的呼吸，通常在三個(gè)深呼吸之后，你會(huì)感到整個(gè)人更輕松，也更舒服。再來(lái)，是關(guān)鍵之處，我要請(qǐng)你在心里告訴自己：?

「現(xiàn)在我會(huì)慢慢從一數(shù)到二十，每數(shù)一次，我就進(jìn)入更深的意識(shí)狀態(tài)，整個(gè)人會(huì)更輕松、更寧?kù)o，等到數(shù)到二十的時(shí)候，我就會(huì)進(jìn)入很棒的催眠狀態(tài)，身心都非常舒暢?！?

說(shuō)完后，你就以三到五秒鐘的間隔，慢慢在心里從一數(shù)到二十，這個(gè)過(guò)程是很享受的，當(dāng)你數(shù)到二十，就請(qǐng)細(xì)細(xì)品味安詳、寧?kù)o、舒適的催眠狀態(tài)，直到你覺(jué)得夠了為止。