跳繩的好處？

好處：

1、跳繩是一項(xiàng)全身性運(yùn)動，上肢、下肢、軀干需很好地協(xié)調(diào)才能完成動作，同時(shí)全身關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶等也都參與其中。

2、跳繩可以有效增加踝、膝關(guān)節(jié)韌帶的力量及下肢肌肉力量，還能保證上下肢肌肉的協(xié)調(diào)發(fā)展及減少脂肪，身體的反應(yīng)能力和靈活性也會提高。

3、跳繩還可加強(qiáng)心肺功能，增加肺活量。能通經(jīng)活絡(luò)、增強(qiáng)人體心血管、呼吸系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，還能加快血液循環(huán)，達(dá)到健腦的目的。