長夜漫漫無心睡眠

你好

1、建議每天必須適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

2、每天吃一些棗或者用酸棗、酸棗仁泡水喝。（酸棗仁對(duì)睡眠好）

3、每天用枸杞子泡水喝。

4、建議每天吃一些紅顏色的蔬菜及水果。

5、睡前喝牛奶、蜂蜜。

6、建議了解并食用蜂花粉。

7、看看你的工作環(huán)境是否有一定的影響適，當(dāng)?shù)母淖円幌?，也許有效果的。

8、分析一下你的生活方式，適當(dāng)?shù)母淖円幌隆?br>
9、分析一下你的飲食方式，適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)一下。

10、調(diào)節(jié)一下你的生活態(tài)度及心態(tài)，保持樂觀。

11、經(jīng)常上健康網(wǎng)上看看，也許能學(xué)一些對(duì)你有用的東西。