睡眠不足失眠中學(xué)生

首先建議你保持一個良好的心情，睡眠前不要想太多的事情，讓自己處于一個放松的狀態(tài)。其次保持一個舒適的睡眠環(huán)境，睡前洗漱是是非必要的，也可以聽一下音樂放松自己。最重要的是要根據(jù)自己的工作、生活、環(huán)境等各因素找到最佳的生活規(guī)律。平時生活中也可以調(diào)節(jié)一下自己的飲食習(xí)慣等。如果這種情況長期還是得不到有效調(diào)節(jié)的話，可以服用中藥調(diào)理一下，效果更佳。