怎樣提高中學(xué)生中長跑能力！特別女生！
會來實習(xí)，老師分個中長跑訓(xùn)練隊給我?guī)?，但是大部分都是女生！都不知道要怎么?xùn)練他們，每晚都不知道達到訓(xùn)練強度沒有！！
2024-02-11 18:49
是什么性質(zhì)的訓(xùn)練 校隊 還是體校 不過 耐力是必須得 即便是不同的校隊每天也不能少于1w米的體力訓(xùn)練 不同強度的話 前提是有一定得底子 下面是每周最普通的必要的訓(xùn)練強度（一）一個周 一次3百4百5百6百 5百。4百。3百 是必須的 中間間隔半分鐘貨根據(jù)隊員的實際情況而定 但不能過長 連得就是肌肉耐力么 （二）每周一次12到15個600 中間走200米休息（三）每天不少于1w米的耐力訓(xùn)練 當然了還是要了解學(xué)生的實際情況么
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